ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- മത്തി ഫില്ലറ്റ്
അതല്ലാതെ:
- 2 തക്കാളി
- 1 ചെറിയ സ്ട്രിപ്പുകളിൽ ഉള്ളി
- 2 ചെറിയ ഗെർകിൻസ്
- സീസൺ കുരുമുളക്
- ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്സ് ബൾസാമിക് വിനാഗിരി
- 2 ടീസ്സ് നല്ല ഒലീവ് ഓയിൽ
- അലങ്കരിക്കാനുള്ള ായിരിക്കും
ഇതുകൂടാതെ:
- ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ, ചെറുതും തൊലിയുമുള്ളതും
- 1 ടീസ്സ് കാരവേ വിത്തുകൾ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഞങ്ങൾ തലേദിവസം മത്തി ഫില്ലറ്റുകൾ തയ്യാറാക്കി പുതിയ വിഭവത്തിനായി ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴുകുക, വെള്ളത്തിൽ മൂടുക, ഒരു ടീസ്പൂൺ കാരവേ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് ഊറ്റി തൊലി കളയുക.
- പ്ലേറ്റുകളിൽ ആപ്പിൾ, ഉള്ളി പഠിയ്ക്കാന് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുകന്ന ഫില്ലറ്റുകൾ നിരത്തി ചെറിയ വെള്ളരിക്ക കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക. തക്കാളി കഷണങ്ങളായി വയ്ക്കുക, അവയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉള്ളി സ്ട്രിപ്പുകൾ പരത്തുക, ഉപ്പും കുരുമുളകും സീസൺ, ബൾസാമിക് വിനാഗിരി, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഒഴിച്ച് തൊലികളഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങിനൊപ്പം വിഭവം വിളമ്പുക.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 13കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.4gപ്രോട്ടീൻ: 0.5gകൊഴുപ്പ്: 0.1g