രോഗശാന്തിയും മുടന്തലും: ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കഴിക്കാം

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ചിലപ്പോൾ മാന്ത്രിക ഗുണങ്ങളാൽ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശാസ്ത്രവും നാടോടി വൈദ്യവും അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ഈ വിത്തുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ദോഷവും പഠിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ചേർക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ദിവസവും മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വിത്തുകൾ കഴിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഉൽപ്പന്നമാക്കി മാറ്റുന്നു. വലിയ അളവിൽ സിങ്കിന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലമാണ് ഇത് കൈവരിക്കുന്നത്. ഒരു പിടി വിത്തുകളിൽ സിങ്കിന്റെ പ്രതിദിന മൂല്യത്തിന്റെ 70% വരെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് നന്ദി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധികളിൽ വീക്കം എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ദഹനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഇവയ്ക്ക് കഴിയും.

ഓരോ ധാന്യത്തിലും കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം എളുപ്പത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും. വലിയ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കാരണം, ഓരോ വിത്തിന്റേയും 35-40% ഘടന, നിങ്ങൾക്ക് അടരുകളുള്ള ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും അപൂരിത, പൂരിത, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും കഴിയും.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എന്ത് രോഗങ്ങളാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത് - പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാത്തോളജികൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന് നന്ദി, ശരീരത്തിലെ പല പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ ഒരു പിടി വിത്തുകൾക്ക് കഴിയും. ധാന്യങ്ങളുടെ ഈ അളവിൽ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഡോസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. കൂടാതെ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഒരു സ്വാഭാവിക choleretic ഏജന്റായി സേവിക്കാൻ കഴിയും, അവർ പരാന്നഭോജികൾ തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ദോഷകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

എല്ലാ ഗുണങ്ങളും സമ്പന്നമായ വിറ്റാമിൻ ഘടനയും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ദോഷകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഈ ഉൽപ്പന്നം അതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കാരണം അപകടകരമാണ്. 100 ഗ്രാം വിത്തുകളിൽ 446 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, കലോറി ഉപയോഗിച്ച് അത് അമിതമാക്കാനും വിപരീത ഫലം നേടാനും എളുപ്പമാണ്.

കൂടാതെ, വിത്തുകൾ ശരീരത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ദോഷം വരുത്തും

• തൊലി അശ്രദ്ധമായി കടിച്ചാൽ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന് കേടുപാടുകൾ;
• വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും;
• നിങ്ങൾക്ക് അൾസർ, കരൾ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ വിപരീതഫലമാണ്.

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ ദൈനംദിന അലവൻസ് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാം വരെ വിത്തുകൾ കഴിക്കാം. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്കുള്ള തുകയാണിത്. രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തോടൊപ്പം വിത്ത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവ അസംസ്കൃതമായിരിക്കണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ഒരു സമയം 100 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 40 ധാന്യങ്ങൾ എന്നാണ്.