ഒരു ദിവസം എത്ര അയൺ ആരോഗ്യകരമാണ് - ലളിതമായി വിശദീകരിച്ചു

ഒരു ദിവസം എത്ര അയൺ ആരോഗ്യകരമാണ് എന്നത് ഒരു പ്രധാന ചോദ്യമാണ്. ഈ രാജ്യത്ത് വളരെ പ്രചാരമുള്ള കൊക്കേഷ്യൻ പാനീയം പലപ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശീതളപാനീയത്തിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്.

ഒരു ദിവസം എത്ര അയൺ കുടിക്കണം

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര അയൺ കുടിക്കണം എന്നത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടേതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ദിവസവും വലിയ അളവിൽ പാനീയം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചില കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കണം:

• താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഐറനിൽ ധാരാളം ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാനീയത്തിൽ 0.8 ​​മില്ലി ലിറ്ററിന് 100 ഗ്രാം ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം പരമാവധി ആറ് ഗ്രാം ഉപ്പ് കഴിക്കാൻ DGE ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, കുടലിലെ മൈക്രോബയോമിൽ മാറ്റം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.
• 750 മില്ലിലിറ്റർ അയാൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രതിദിന ഉയർന്ന പരിധിയിലെത്തി. മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മറക്കരുത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം മുക്കാൽ ലിറ്ററിൽ താഴെ അയൺ കഴിക്കണം.
• എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പതിവായി ധാരാളം അയൺ കഴിച്ചാൽ മാത്രമേ ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഉപഭോഗം ആശങ്കാജനകമാകൂ. ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം പാനീയം കുടിക്കുകയും അടുത്ത കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല.