അവോക്കാഡോ എങ്ങനെ കഴിക്കാം: ആറ് ലളിതമായ വഴികൾ

അവോക്കാഡോകൾ ആരോഗ്യകരവും പോഷക സമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. താരതമ്യേന കുറച്ച് കലോറി ഉള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ഗണ്യമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവയാണ് പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ചേരുവകൾ.

അവോക്കാഡോയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരാശരി അവോക്കാഡോയുടെ (50 ഗ്രാം) മൂന്നിലൊന്നിൽ 80 കലോറിയും ഏകദേശം 20 വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നാരുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ കെ, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്, കോപ്പർ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് അവോക്കാഡോ, മാത്രമല്ല അവയിൽ നല്ല കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അവോക്കാഡോകൾ എങ്ങനെ അസംസ്‌കൃതമായി കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോകൾ എന്തിനൊപ്പം കഴിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാൻ നിരവധി എളുപ്പവഴികളുണ്ട്.

വെറും അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോകൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗം അവ ഒരു സ്വതന്ത്ര ഉൽപ്പന്നമായി കഴിക്കുക എന്നതാണ്. പാകമായ അവോക്കാഡോകൾ, പകുതിയായി മുറിച്ച്, രുചിയിൽ പാകം ചെയ്യുന്നത്, ഏത് വിഭവത്തിനും ഒരു രുചികരമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും.

അസംസ്കൃത അവോക്കാഡോകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം? അവോക്കാഡോ പ്രേമികൾക്ക്: നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് നാരങ്ങാനീര് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട താളിക്കുകയോ തളിച്ച പ്ലെയിൻ അവോക്കാഡോയാണ്. കുറച്ച് മസാലകൾ ചേർക്കാൻ അല്പം പപ്രിക അല്ലെങ്കിൽ ബൾസാമിക് വിനാഗിരി പരീക്ഷിക്കുക.

അവോക്കാഡോകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം: സാൻഡ്വിച്ചുകൾ

അവോക്കാഡോ കഴിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു എളുപ്പവഴി, കൊളസ്‌ട്രോൾ ഇല്ലാതെ സമ്പന്നവും വെൽവെറ്റ് നിറയ്ക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ടോസ്റ്റിൽ പരത്തുന്നതാണ്.

ചതച്ച അവോക്കാഡോ നല്ല കൊഴുപ്പുകളുടെ ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ സ്രോതസ്സാണ്, കൂടാതെ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള മറ്റ് ജനപ്രിയ സ്പ്രെഡുകൾക്കുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ രഹിത ബദലാണ്.

അവോക്കാഡോ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നു: അവോക്കാഡോ സാലഡ്

ഏത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും അവോക്കാഡോകൾ എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു അവോക്കാഡോ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം? വളരെ ലളിതം! നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ അവോക്കാഡോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു രുചികരമായ മാർഗം, എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന അവോക്കാഡോ സാലഡ് ആസ്വദിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സാലഡിലേക്ക് അവോക്കാഡോയുടെ കുറച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് പോലെയോ പോഷക സമൃദ്ധമായ സാലഡിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെയോ ലളിതമാണ് ഇത്.

അരിഞ്ഞ സാലഡിൽ അവ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അവോക്കാഡോ സാലഡും സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗും ഉണ്ടാക്കുക.

സാൻഡ്വിച്ചുകളും ബർഗറുകളും

അവോക്കാഡോ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവോക്കാഡോ സാൻഡ്‌വിച്ചുകളോ ബർഗറുകളോ ഉണ്ടാക്കാനോ ഗ്രിൽ ചെയ്യാനോ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബാർബിക്യൂവിലോ പിക്നിക്കിലോ അവോക്കാഡോകൾ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള മറ്റൊരു രുചികരവും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണിത്.

ബേക്കൺ, ചീര, അവോക്കാഡോ, തക്കാളി എന്നിവയുള്ള സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, ഫ്ലഫി അവോക്കാഡോ ബർഗറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ റോളുകൾ - അവോക്കാഡോ ഏത് സാൻഡ്‌വിച്ചിനും ഒരു ക്രീം ഫ്ലേവർ നൽകുന്നു.

ഗ്വാക്കാമോൾ അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ സോസ്

വെജി സ്റ്റിക്കുകൾക്കോ ​​പടക്കങ്ങൾക്കോ ​​വേണ്ടി ഗ്വാക്കാമോൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിക്കാം. എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും കഴിക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അവോക്കാഡോകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള മികച്ച ഉത്തരമാണിത്.

ഒരു അവോക്കാഡോ പോലും ചിപ്സിനോ വെജിറ്റേറിയൻ സ്റ്റിക്കുകൾക്കോ ​​ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമായിരിക്കും. പുതിയ അവോക്കാഡോ, സമചതുര അല്ലെങ്കിൽ ചതച്ചത്, ഒരു മികച്ച സോസ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.

അവോക്കാഡോ വിശപ്പ്

സരസഫലങ്ങൾ ചേർത്ത് അവോക്കാഡോ ചേർക്കുക, അവോക്കാഡോ എനർജി ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണ കപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സാധ്യതകൾ അനന്തമാണ്!