നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ലോകത്ത് ഏകദേശം 253 ദശലക്ഷം ആളുകൾ കാഴ്ച വൈകല്യം അനുഭവിക്കുന്നു, അവരിൽ 36 ദശലക്ഷം അന്ധത ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു.

കാഴ്ച വൈകല്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ മയോപിയ, ദൂരക്കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം, പ്രവർത്തനരഹിതമായ തിമിരം, ഗ്ലോക്കോമ എന്നിവയാണ്.

മയോപിയ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പറോപിയയ്ക്ക് ജനിതക പശ്ചാത്തലമുണ്ടെങ്കിലും, തിമിരത്തിന്റെയും ഗ്ലോക്കോമയുടെയും വികസനം വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ;

പ്രമേഹം;

ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ;

അൾട്രാവയലറ്റ് ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷർ;

പുകവലി;

അമിതഭാരം;

പോഷകാഹാരക്കുറവ്;

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം.

കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ എത്രയും വേഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഒരു നേത്ര പരിശോധന നടത്തുന്നു. ഡോക്ടർ വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി (വിസിയോമെട്രി) വിലയിരുത്തുകയും ഇൻട്രാക്യുലർ മർദ്ദം (ടോണോമെട്രി) അളക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള രോഗികൾക്ക്, ഈ നടപടിക്രമം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് വർഷത്തിലൊരിക്കൽ, ഗ്ലോക്കോമ സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് - 35 വയസ്സ് മുതൽ എല്ലാ വർഷവും. .

കഴിയുന്നത്ര കാലം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ, ഞങ്ങളുടെ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക.

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ജോലിയെങ്കിൽ, ഇടവേളകൾ എടുത്ത് കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക.

ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോമിന് (സിവിഎസ്) സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ഇത് പൊതുവായ കാഴ്ചക്കുറവ്, വരൾച്ച, കണ്ണുകളുടെ ചുവപ്പ് എന്നിവയിൽ പ്രകടമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ, പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. 20-20-20 വ്യായാമം ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 മീറ്റർ ദൂരത്തേക്ക് 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുക. ഈ പെട്ടെന്നുള്ള വ്യായാമം കണ്ണിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൺഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുക.

അൾട്രാവയലറ്റ് എക്സ്പോഷർ കണ്ണുകൾ കത്തുന്നതിനും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിനും തിമിര സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. UV സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഉചിതമായ തലത്തിൽ ശരിയായി ഘടിപ്പിച്ച കണ്ണട നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പച്ചിലകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ചീര), കാബേജ്, മത്സ്യം (ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടം), ധാരാളം പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, കാരണം അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് കാഴ്ചശക്തി അല്ലെങ്കിൽ അന്ധതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പതിവായി പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

നേത്രരോഗത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രത്തെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ജീവിതരീതിയെയും ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സന്ദർശനങ്ങളുടെ എണ്ണം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പൊതുവേ, ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷം കൂടുമ്പോൾ ചെയ്യണം.

വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകളും ഗ്ലാസുകളും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, പതിവായി വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുക.

ഓർമ്മിക്കുക: ഒരു രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കണ്ണിനെയും പരിപാലിക്കുക.