ഒരു മധുരപലഹാരത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

മധുരപലഹാരങ്ങൾ ജനങ്ങളുടെ പഴക്കമുള്ള "മരുന്ന്" ആണ്. ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം ഇത് കഴിച്ചതിനുശേഷം ആളുകൾക്ക് സംതൃപ്തിയും സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിത ഭാരത്തിന്റെ ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം നമുക്ക് ചുറ്റും നിരവധി വ്യത്യസ്ത മധുരപലഹാരങ്ങളുണ്ട് ... തുടർന്ന് മിക്ക ആളുകളും മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയ്ക്ക് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവം. , പരാജയത്തിന്... സിങ്ക്, ക്രോമിയം എന്നീ മൂലകങ്ങളുടെ കുറവായിരിക്കാം "തകർച്ചയുടെ" കാരണം എന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾ കരുതുന്നു.

ഈ മൂലകങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം - ക്രോമിയം

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ വിവിധ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണിത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ എന്ന പാൻക്രിയാറ്റിക് ഹോർമോണിന്റെ പ്രവർത്തനവും ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് ക്രോമിയം ഉള്ളപ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ വരുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ അധിക കൊഴുപ്പായി മാറ്റുന്നതിനു പകരം ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ മൂലകത്തിന്റെ കുറവ് ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങളിലേക്ക് കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, ഊർജ്ജ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, അധിക പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ നിരന്തരം മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ക്രോമിയം (സീഫുഡ്, ബീഫ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക.

പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം - സിങ്ക്

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ് സിങ്ക്. ഇൻസുലിൻ സ്രവണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു (രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു). എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ, പ്രോട്ടീൻ, കൊളാജൻ സിന്തസിസ് എന്നിവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് സിങ്ക് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്ന സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സിങ്കിന്റെ കുറവ് ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ്, അമിതവണ്ണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് സിങ്ക് ലഭിക്കുന്നു. യീസ്റ്റ്, എള്ള്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ബീഫ്, കൊക്കോ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവയിൽ ഇത് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അതിനാൽ, മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം തടയുന്നതിന് മതിയായ അളവിൽ ക്രോമിയം, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.