ഉണങ്ങിയ പഴം ആരോഗ്യകരമാണോ?

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്. ഒരു കഷണം ഉണക്കിയ പഴത്തിൽ പുതിയ പഴത്തിന്റെ അതേ അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ വളരെ ചെറിയ പാക്കേജിൽ ഘനീഭവിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭാരം അനുസരിച്ച്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ പുതിയ പഴങ്ങളുടെ 3.5 മടങ്ങ് നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഏത് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് ആണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്?

പുതിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളേക്കാൾ മിക്ക പോഷകങ്ങളും ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടിൽ കൂടുതലാണ്. 5-6 ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് വിളമ്പുന്നത് മുഴുവൻ പുതിയ ആപ്രിക്കോട്ടിനേക്കാൾ നാലിരട്ടി നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ചിലതരം ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടിലും കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവയുണ്ട്.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പുതിയ പഴങ്ങളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണോ?

പഴം പുതിയതായാലും ഉണങ്ങിയതായാലും പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്. രണ്ടും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പഴങ്ങൾ ഉണക്കുന്നത് ധാരാളം പോഷകങ്ങളും കലോറിയും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഉണക്കൽ പ്രക്രിയ പഴങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള കൂടുതൽ അസ്ഥിരമായ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാനും കാരണമായേക്കാം.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണോ?

ഒരു ഭക്ഷണവും മാത്രം നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കില്ലെങ്കിലും, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും നാരുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദിവസവും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?

ദിവസവും 30 ഗ്രാം വരെ നട്‌സും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സും കഴിക്കാം. കണ്ണുകളുടെയും തലച്ചോറിൻ്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അവർ നൽകുന്നു.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര കൂടുതലാണോ?

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് വെള്ളം നീക്കം ചെയ്തതിനാൽ, ഇത് എല്ലാ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും വളരെ ചെറിയ പാക്കേജിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ഗ്ലൂക്കോസും ഫ്രക്ടോസും ഉൾപ്പെടെ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സിൽ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കൂടുതലാണ്, അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂടുക, ഗ്യാസ്ട്രിക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം; ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക് അവൻ്റെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഉപ്പിട്ട അണ്ടിപ്പരിപ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദം, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ വായുവിൻറെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഉണക്കിയ വാഴപ്പഴം ആരോഗ്യകരമാണോ?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, കോപ്പർ, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉണക്കിയ വാഴപ്പഴത്തിന് ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങളും ചർമ്മത്തെ നിലനിർത്താനും എല്ലുകളുടെ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുമുള്ള കഴിവുണ്ട്.

പഞ്ചസാര കുറവുള്ള ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഏതാണ്?

ഉണക്കിയ മൾബറികൾ: ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ അതേ പ്രവർത്തനം നൽകുമ്പോൾ ഈ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പഞ്ചസാരയിൽ ഏറ്റവും കുറവാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന ഒരു ബദലാണ്, കാരണം ഈ ഉണങ്ങിയ പഴത്തിൻ്റെ ഒരു കപ്പ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 130% നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുന്നത്?

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കുതിർക്കുന്നത് എൻസൈം ഇൻഹിബിറ്ററുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ശരിയായ ദഹനത്തിന് അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ പോഷക ഗുണങ്ങൾ കൊയ്യുന്നു. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് കുതിർക്കുന്നത് അവയുടെ സ്വാദും പോഷകമൂല്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉണങ്ങിയ പഴം ഏതാണ്?

വാസ്‌തവത്തിൽ, സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ നട്‌സുകളിലും ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് നിലക്കടലയിലാണ്. ഭക്ഷണത്തെ ശരീരത്തിലെ ഉപയോഗയോഗ്യമായ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനായ ബയോട്ടിൻ്റെ മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ് നിലക്കടല.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്ത് രോഗങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു?

• ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
• പ്രമേഹം തടയുന്നു.
• പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഏത് സമയത്താണ് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കാൻ നല്ലത്?

ബദാം, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ് രാവിലെ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുതുമയോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ സമാധാനത്തോടെ കടന്നുപോകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ലഘുഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ അത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ വൈകുന്നേരമോ ആകാം.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ രാജാവ് ആരാണ്?

അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നിറഞ്ഞതിനാൽ ബദാം 'ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സിൻ്റെ രാജാവ്' എന്നറിയപ്പെടുന്നു. സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഇ, സെലിനിയം എന്നിവയുടെ മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടമാണ് അവ.

തലച്ചോറിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് ഏതാണ്?

ഉദാഹരണത്തിന്, വാൽനട്ട് തലച്ചോറിന് നല്ലതാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഡിഎച്ച്എ ഉണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് വാർദ്ധക്യത്തിന് നല്ലതാണോ?

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പതിവായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രായമായവരിൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകത ഒരു പരിധിവരെ നിറവേറ്റാനാകും. ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമല്ല; എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ഇ, തയാമിൻ, നിയാസിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടുമോ?

ലിപിഡ്, ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ സാന്ദ്രത വ്യവസ്ഥകൾക്കിടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല; എന്നിരുന്നാലും, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ബേസ്‌ലൈനുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ LDL-കൊളസ്‌ട്രോൾ (0·10 mmol/l, 95 % CI 0·01, 0·20) വർദ്ധിപ്പിച്ചു. നിയന്ത്രണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ് (0·08 mmol/l, 95 % CI 0·005, 0·16; P = 0·038) വർദ്ധിച്ചു.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുമോ?

പഠനങ്ങളിൽ, വ്യായാമം പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശീലങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്ന കോശജ്വലന മാർക്കറിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഇത് വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പഴമായി കണക്കാക്കുമോ?

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് ഫ്രൂട്ട് ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ ഭാഗമാണ്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പഴങ്ങളുടെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിനായി കണക്കാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഉണങ്ങിയ പഴത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം പുതിയതോ ഫ്രോസൺ ചെയ്തതോ ആയ പഴങ്ങൾ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ ചെറുതാണ്.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കുതിർക്കുന്നത് പഞ്ചസാര നീക്കം ചെയ്യുമോ?

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കുതിർക്കുന്നത് പഞ്ചസാര നീക്കം ചെയ്യില്ല. ഉണക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതൽ ഒതുക്കമുള്ളതാണ്. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടിലും ഈന്തപ്പഴത്തിലും അത്തിപ്പഴം, പ്ളം എന്നിവയേക്കാൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ നൽകുന്ന ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളും പൊട്ടാസ്യവും കാരണം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ബ്രാച്ചിയൽ, സെൻട്രൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്നും, നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് ധമനികളുടെ കാഠിന്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഞങ്ങൾ അനുമാനിച്ചു.

ഏത് ഉണങ്ങിയ പഴമാണ് വയറിന് നല്ലത്?

പ്രൂൺ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു ശക്തികേന്ദ്രമാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും നാരുകളും പ്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹന ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഏത് ഉണങ്ങിയ പഴമാണ് ഹൃദയത്തിന് നല്ലത്?

എന്നാൽ ചിലർക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ഹൃദയാരോഗ്യ പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വാൽനട്ടിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബദാം, മക്കാഡാമിയ, ഹസൽനട്ട്, പെക്കൻസ് എന്നിവയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. അതുപോലെ നിലക്കടലയും - സാങ്കേതികമായി അവർ ഒരു പരിപ്പ് അല്ല, പക്ഷേ ബീൻസ് പോലെ ഒരു പയർവർഗ്ഗം ആണെങ്കിലും.

ഉണങ്ങിയ പൈനാപ്പിൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?

ഉണക്കിയ പൈനാപ്പിൾ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, നാരുകൾ, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ക്യാൻസർ തടയാനും ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?

നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്ത ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടവും നൽകുന്നു. ആപ്പിളിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ സി, എ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും എല്ലിനെയും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്ന രണ്ട് പോഷകങ്ങൾ. അവയിൽ നിരവധി ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ കൂട്ടായി പിന്തുണയ്ക്കുകയും കരളിനെയും ചർമ്മത്തെയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉണക്കമുന്തിരി നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?

രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഉണക്കമുന്തിരിക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഉണക്കമുന്തിരിയിലെ നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉണക്കമുന്തിരി പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ്.

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കുതിർക്കാതെ കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കുതിർക്കുമ്പോൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അവയുടെ പോഷക ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ-ഇ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ചില പോഷകങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കുതിർക്കുമ്പോൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നവ. അതിനാൽ അസംസ്കൃതമായ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കാമോ?

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എപ്പോൾ കഴിക്കാം എന്നതിന് യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല. അവ തികച്ചും ആരോഗ്യകരവും ശരീരത്തിൻ്റെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.

രാത്രിയിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിലെ ഉയർന്ന നാരുകളും കുറഞ്ഞ വെള്ളവും രാത്രിയിൽ ഗ്യാസ്, മലബന്ധം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മധുരപലഹാരമായ സോർബിറ്റോൾ ആണ് കുറ്റവാളി, ഇത് വയർ വീക്കുന്നതിനും വായുവിനു കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ. വ്യക്തമാകൂ!