പിസ്ത വെണ്ണ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ അതേ അളവിലുള്ള കലോറിയും അതേ അളവിൽ പ്രോട്ടീനും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമായതിനാൽ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് ബൂസ്റ്റ് ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് പിസ്ത വെണ്ണ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

പിസ്ത വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• പ്രകൃതിദത്തമായ മാധുര്യത്തോടുകൂടിയ സമീകൃത രുചി, അതിനാൽ അധിക പഞ്ചസാരയോ ജാമുകളോ തേനോ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മധുരമാക്കേണ്ടതില്ല.
• ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ ഉയർന്നതാണ്.
• വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില വിറ്റാമിനുകളിൽ ഉയർന്നതാണ്.
• നാരിൽ കൂടുതൽ.
• പിസ്ത ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ പച്ചിലകൾക്കും അവയുടെ നിറം നൽകുന്ന ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹന സ്വത്തായ ക്ലോറോഫിൽ അടങ്ങിയ ഒരേയൊരു അണ്ടിപ്പരിപ്പ്.
• ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഫൈറ്റോസ്‌റ്റെറോളുകൾ കൂടുതലാണ്.
• മറ്റ് നട്ട് ബട്ടറുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഓരോ സെർവിംഗിലും കലോറി കുറവാണ്.
• കാൽസ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ധാതുക്കളിൽ ഉയർന്നതാണ്
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• മെലറ്റോണിൻ അടങ്ങിയ ഒരേയൊരു നട്ട് ബട്ടർ
• സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീന്റെ സമ്പൂർണ്ണ ഉറവിടം (അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന അനുപാതത്തിൽ)
• മറ്റ് നട്ട് ബട്ടറുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം.
• ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടം.

പിസ്ത നട്ട് വെണ്ണ ആരോഗ്യകരമാണോ?

ഏത് തരത്തിലുള്ള നട്ടും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം, അതുപോലെ തന്നെ ഏത് നട്ട് വെണ്ണയ്ക്കും കഴിയും. പീനട്ട് ബട്ടർ, ബദാം വെണ്ണ, പിസ്ത വെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ കശുവണ്ടി വെണ്ണ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ബക്കിന് ഏറ്റവും മികച്ച പോഷകാഹാരം നൽകുമ്പോൾ - ഇവയെല്ലാം കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണ്, പ്രോട്ടീനും നാരുകളും കൂടുതലാണ് - സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. ഈ നാല്.

പിസ്ത വെണ്ണയുടെ രുചി എന്താണ്?

പിസ്ത നട്ട് വെണ്ണയ്ക്ക് പരിപ്പ്, മണ്ണ്, ചെറുതായി മധുരമുള്ള സ്വാദുണ്ട്. പിസ്ത ബ്ലാഞ്ചുചെയ്യുന്നതും ബ്രൗൺ-പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ള തൊലികൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും നട്ട് ബട്ടറിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പിസ്ത വെണ്ണയിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടോ?

പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ, കൊളസ്ട്രോൾ രഹിത തിരഞ്ഞെടുപ്പാണിത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ഔൺസ് പിസ്ത വെണ്ണയിൽ ഒരു ചെറിയ വാഴപ്പഴത്തിന്റെ അത്രയും പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ: 7 ടേബിൾസ്പൂൺ 2 ഗ്രാം. കലോറി: 180 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പിസ്ത വെണ്ണ നല്ലതാണോ?

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ ബി6, തയാമിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പിസ്ത. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറയ്ക്കൽ, കുടൽ, കണ്ണ്, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ അവരുടെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് പിസ്ത നിങ്ങളെ മലമൂത്രവിസർജനം ചെയ്യുന്നത്?

പിസ്ത അമിതമായി കഴിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള മലവിസർജ്ജനം നാരുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പിസ്തയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ബ്യൂട്ടറേറ്റ് (ഉപയോഗപ്രദമായ ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡ്) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സുഗമമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പിസ്ത വെണ്ണ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നല്ലതാണോ?

പ്രമേഹത്തോടൊപ്പം ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി അത്ഭുതകരമായ പിസ്ത ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ നട്സിനെ "പ്രമേഹത്തിന്റെ സൂപ്പർഫുഡ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പിസ്ത നിങ്ങളുടെ കരളിന് നല്ലതാണോ?

ഹെപ്പാറ്റിക് സ്റ്റീറ്റോസിസ്, കൊഴുപ്പ് കരൾ ശേഖരണം, കരളിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഫലങ്ങൾ ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ആദ്യമായി കാണിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കരൾ സൂചികയും ALT, AST പ്ലാസ്മയുടെ അളവും HFD-P എലികളിൽ വളരെ കുറവായിരുന്നു.

പിസ്ത വൃക്കകൾക്ക് നല്ലതാണോ?

ഉപസംഹാരം: പിസ്തയുടെ ഹൈഡ്രോ ആൽക്കഹോളിക് സത്തിൽ നെഫ്രോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രഭാവം പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പിസ്ത ചികിത്സ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും വൃക്കയിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും വൃക്കസംബന്ധമായ തകരാറുകളും ഘടനാപരമായ തകരാറുകളും കുറയ്ക്കും.

പിസ്ത രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമോ?

പിസ്ത അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഡിസ്ലിപിഡീമിയ ഉള്ള മുതിർന്നവരിൽ സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - പിഎംസി.

ഉറങ്ങാൻ പിസ്ത നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?

പ്രോട്ടീൻ, വൈറ്റമിൻ ബി6, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ പായ്ക്കിംഗ്, ഉറക്കം ഉണർത്തുന്ന ജാക്ക്പോട്ട്, ഇവയെല്ലാം മികച്ച ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഷെൽ ക്രാക്കിംഗ് ഉന്മാദത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. “ഒരു ഔൺസ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അധികമാകരുത്,” ലണ്ടൻ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. "കലോറിയിൽ കൂടുതലുള്ള എന്തും നിങ്ങളെ ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിന് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കും!"

പിസ്ത വെണ്ണയിൽ എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്?

പിസ്ത വെണ്ണയിൽ (2 ടീസ്പൂൺ) മൊത്തം 9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 178 കലോറി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഞാൻ വളരെയധികം പിസ്ത കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

പിസ്തയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ വലിയ അളവിൽ പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വയറിളക്കം, മലബന്ധം, വയറുവേദന, കുടൽ വേദന, പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പിസ്തയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രക്ടൻ ദഹനനാളത്തിൽ അലർജിയുണ്ടാക്കും.

നിങ്ങൾ ദിവസവും പിസ്ത കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ, അപൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാൽ പിസ്ത പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു. അവയുടെ ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നും.

പിസ്ത രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

പിസ്തയ്ക്ക് ഗ്ലൂക്കോസും ഇൻസുലിനും കുറയ്ക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്, അതിനാൽ അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ പിസ്ത നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.