ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 250 g തൽക്ഷണ കസ്കസ്
- 2 ടീസ്സ് പച്ചക്കറി ചാറു പൊടി
- 65 g ഉണക്കമുന്തിരി
- 300 g കാരറ്റ്, ഏകദേശം 2 കഷണങ്ങൾ
- 1 പി.സി. ചെറിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ; ഏകദേശം. 300 ഗ്രാം
- 1 പി.സി. വഴുതന, ഏകദേശം. 250 ഗ്രാം
- 1 ടീസ്പൂൺ ക്രീമ ഡി ബൽസാമിക്കോ
- 0,5 കുല അയമോദകച്ചെടി
- 500 g കുഞ്ഞാട് ഫില്ലറ്റ്
- 2 ടീസ്പൂൺ കറിവേപ്പില, പകരം വെളിച്ചെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ
- ഉപ്പ് കുരുമുളക്
- 1 ടീസ്സ് നിലത്തെ ജീരകം
- ഏതെങ്കിലും പൗരസ്ത്യ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉദാ. ഷൗഗ്, ബഹാരത്, റാസ് എൽ ഹനൗട്ട് തുടങ്ങിയവ.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഒരു ചെറിയ എണ്നയിൽ 1,350 മില്ലി വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. വെജിറ്റബിൾ സ്റ്റോക്കും കസ്കസും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. അടുപ്പിൽ നിന്ന് പാത്രം എടുത്ത് മൂടി ഏകദേശം 6 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക. ഉണക്കമുന്തിരി കഴുകി ഉണക്കുക. ശേഷം കസ്കസ് ഇട്ട് ഇളക്കുക.
- കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, വഴുതനങ്ങ എന്നിവ കഴുകി നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക (ആദ്യം മത്തങ്ങയും വഴുതനയും നീളത്തിലും ആവശ്യമെങ്കിൽ നാലിലും മുറിക്കുക). ആരാണാവോ മുളകും. മാംസം നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക.
- ഒരു വലിയ ചട്ടിയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി മാംസം ഭാഗങ്ങളിൽ വറുത്തെടുക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് കസ്കസിലേക്ക് ഇളക്കുക. ഏകദേശം 8 മിനിറ്റ് ബാക്കിയുള്ള വറുത്ത കൊഴുപ്പിൽ പച്ചക്കറികൾ വറുക്കുക. അവസാനം ക്രീം ഡി ബൽസാമിക് വിനാഗിരി ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഇത് ഓറിയന്റൽ അല്ല, പക്ഷേ ഇത് പച്ചക്കറികൾക്ക് രുചികരമായ, ചെറുതായി മധുരമുള്ള കുറിപ്പ് നൽകുന്നു.
- ഇപ്പോൾ കസ്കസ് മിശ്രിതം പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ചട്ടിയിൽ ചേർക്കുന്നു. ഇളക്കുമ്പോൾ ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് എല്ലാം ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ജീരകം, ഓറിയന്റൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ആരാണാവോ മടക്കിക്കളയുക.
- സ്വാഭാവിക തൈര്, ഫ്ലാറ്റ് ബ്രെഡ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം നന്നായി പോകുന്നു.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 173കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 7.6gപ്രോട്ടീൻ: 17.3gകൊഴുപ്പ്: 8g