നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക: ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ടിപ്പുകൾ പിന്തുടരുകയും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്താൽ രാത്രിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ എങ്ങനെ വിജയകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്ന് വായിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക: കൊഴുപ്പ് രാത്രിയിൽ ഉരുകുന്നു

ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ അവഗണിച്ച്, ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സ്ലിം യുവർ സ്ലീപ്പ് സിദ്ധാന്തം മനസിലാക്കുകയും താഴെപ്പറയുന്ന ഡയറ്റും വ്യായാമ തന്ത്രങ്ങളും പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മെലിഞ്ഞത് നേടാനാകും. നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ കാര്യമായ പങ്കുവഹിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു അവയവമെന്ന നിലയിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പാൻക്രിയാസ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എല്ലാം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.
2. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നത് മാത്രമല്ല, എപ്പോൾ കഴിക്കുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണ്.
3. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചാൽ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ. വിഭവങ്ങൾ നിറയ്ക്കാനും അടുത്ത ദിവസം സേവനങ്ങൾ നൽകാനും ശരീരത്തിന് മതിയായ സമയം ആവശ്യമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: ഒരു സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ വിശദീകരണം

ദിവസത്തിന്റെ വിവിധ സമയങ്ങളിൽ നാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുന്നു, അതിലൂടെ നമുക്ക് ആവശ്യമായ ജോലി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. കൂടുതലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രൂപത്തിൽ (ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി). ഇവ ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അത് പിന്നീട് രക്തത്തിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. പേശീ, കൊഴുപ്പ്, കരൾ കോശങ്ങളിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ മനുഷ്യർക്ക് ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ആവശ്യമാണ്. ഇത് പാൻക്രിയാസിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ഈ പ്രക്രിയകളിൽ, ഇൻസുലിൻ നല്ലതും ചീത്തയുമായ ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയതോ മധുരമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഏകദേശം 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ പുറത്തുവിടുന്നു.
• ഇൻസുലിൻ ഒരുതരം താക്കോൽ പോലെ കോശങ്ങളെ അൺലോക്ക് ചെയ്യുകയും ഗ്ലൂക്കോസിനെ അവിടെ പ്രോസസ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് നല്ല കാര്യം.
• ഇത് പേശികളിലും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ലഭ്യമാക്കാൻ കഴിയും.
• കരൾ കോശങ്ങളിൽ, ഇൻസുലിൻ ഗ്ലൂക്കോസ് മോശം സമയങ്ങളിൽ ഗ്ലൈക്കോജന്റെ രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. നമുക്ക് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ വരാത്തതിനാൽ, ഭക്ഷണമില്ലാത്ത കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.
• നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇൻസുലിൻ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നുവെന്നും കൊഴുപ്പ് അതിന്റെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിൽ നിലനിൽക്കുമെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിച്ചാൽ, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഉയരും. തൽഫലമായി, പാൻക്രിയാസ് ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഇൻസുലിൻ പുറത്തുവിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഊർജം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന ചലനമോ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കപ്പെടുന്നതും ഇൻസുലിൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു.

• നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ എന്നും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണമെന്നും ഇതിനർത്ഥം.
• അങ്ങനെ, പുറത്തിറങ്ങിയ ഇൻസുലിൻ ഉച്ചകഴിഞ്ഞും വൈകുന്നേരവും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം നിറവേറ്റാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു വിശ്രമ കാലയളവ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
• അതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടാത്തതിനാൽ രാത്രിയിൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം നിലയ്ക്കുന്നു.
• ശരീരം യാന്ത്രികമായി അതിന്റെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിലേക്ക് വീഴുകയും ആളുകൾക്ക് ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രം ആവശ്യമുള്ള ചെറിയ ഊർജ്ജത്തിനായി അവയിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അനന്തരഫലം: വൈകുന്നേരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ല എന്നതിനർത്ഥം ഇൻസുലിൻ പുറത്തുവിടുന്നില്ലെന്നും ശരീരം കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങണം എന്നാണ്. അതിനാൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു!
• ബോധപൂർവമായ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയിലൂടെയും ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയുള്ള വ്യായാമത്തിലൂടെയും എല്ലാം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.