John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 1 kg ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 1 kg കാരറ്റ്
- 0,5 l പച്ചക്കറി ചാറു
- 3 essl വെണ്ണ
- ഉപ്പ്, വെള്ള കുരുമുളക്, കുറച്ച് അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ
- ആപ്പിൾസോസ്
- 1 kg ആപ്പിൾ
- 0,2 ലിറ്റർ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്
- ഒരുപക്ഷേ പഞ്ചസാര
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലി കളഞ്ഞ് വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. പീലർ ഉപയോഗിച്ച് കാരറ്റ് തൊലി കളഞ്ഞ് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. തണുത്ത പച്ചക്കറി സ്റ്റോക്ക് ഇട്ടു 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ആപ്പിൾ തൊലി കളയുക, ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് 10-15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക (ആപ്പിൾ ഇനത്തെ ആശ്രയിച്ച്).
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാഷർ ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങും കാരറ്റും മാഷ് ചെയ്യുക. വെണ്ണ ചേർക്കുക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഒടുവിൽ അല്പം ആരാണാവോ ഉപയോഗിച്ച് കാരറ്റ്, പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തളിക്കേണം.
- ഞങ്ങൾ അതിനൊപ്പം ഒരു ചോപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നു.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 64കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 11.7gപ്രോട്ടീൻ: 1gകൊഴുപ്പ്: 1.3g
