ആമുഖം: ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങൾ ജലദോഷവുമായി പോരാടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, മറ്റുള്ളവർക്ക് അവ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയും. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്നും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്നും അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

ജലദോഷം മൂക്കൊലിപ്പ്, ചുമ, തൊണ്ടവേദന, ക്ഷീണം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ജലദോഷത്തിന് ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ജലദോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ജലദോഷമുള്ളവർക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കും. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന വൈറസിനെതിരെ പോരാടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. കൂടാതെ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് തൊണ്ടവേദന അല്ലെങ്കിൽ ചുമ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ, സോഡ, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ മധുര പാനീയങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും കുക്കികളും പോലുള്ള സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പകരം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങളിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പങ്ക്

പാൽ, ചീസ്, തൈര് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ചില ആളുകൾക്ക് ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും. കാരണം, ക്ഷീരോൽപന്നങ്ങൾക്ക് മ്യൂക്കസ് കട്ടിയാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, ഡയറി കഴിക്കുന്നത് ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

ഡയറി നിങ്ങളുടെ ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, പാൽ പകരം ബദാം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സോയ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക, തൈര്, ചീസ് എന്നിവയ്ക്കായി സസ്യാധിഷ്ഠിത ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: നിങ്ങൾ രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാകാത്തത്

തിരക്ക് ഇല്ലാതാക്കാൻ ചില ആളുകൾ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആണയിടുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തൊണ്ടയിലും മൂക്കിലും പ്രകോപിപ്പിക്കാം, ഇത് ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവ നിങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: ജലദോഷത്തെ ചെറുക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണം, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മോശമാക്കും

ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പലപ്പോഴും ജലദോഷത്തെ ചെറുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി. വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ ധാരാളം സിട്രസ് കഴിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. കാരണം, സിട്രസ് പഴങ്ങളിലെ അസിഡിറ്റി തൊണ്ടയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും തൊണ്ടവേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ജലദോഷത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുകയോ സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ കിവി പോലുള്ള അസിഡിറ്റി കുറവുള്ള മറ്റ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഹിസ്റ്റമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: എന്തുകൊണ്ടാണ് അവ നിങ്ങളുടെ ജലദോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്

ഹിസ്റ്റമിൻ ഒരു വൈറസിനെ ചെറുക്കുമ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹിസ്റ്റമിൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും. കാരണം, ഹിസ്റ്റമിൻ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും മൂക്കൊലിപ്പ് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഹിസ്റ്റമിൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പഴകിയ ചീസ്, വൈൻ, സോർക്രാട്ട്, കിമ്മി തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ അവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ: നിങ്ങൾ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് കീഴിൽ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അവയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്

നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ ചിപ്സ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഫ്രോസൺ ഡിന്നർ തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പകരം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ തുടങ്ങിയ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന സൂപ്പുകളും പായസങ്ങളും തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
• ചിക്കൻ, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ
• മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ
• നട്ട്, വിത്തുകൾ
• ഹെർബൽ ടീകളും ചാറുകളും

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയതും സംസ്കരിച്ചതും ഉയർന്ന ഹിസ്റ്റമിൻ അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും സിട്രസ് പഴങ്ങളും (അധികമായി) ഒഴിവാക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനും വേഗത്തിൽ നിങ്ങളെപ്പോലെയുള്ള അനുഭവത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.