ഒമേഗ 3 കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിയെ സഹായിക്കുന്നു

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും അനുബന്ധ മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു. സ്വീഡനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയുന്നതിനനുസരിച്ച് നാല്പത് ടെസ്റ്റ് വിഷയങ്ങളുടെ മെമ്മറി പ്രകടനം മെച്ചപ്പെട്ടതായി.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വിവിധ പ്രാധാന്യമുള്ളവയാണ്. അവർ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഇതിനകം അറിയാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ, ഉപാപചയ മേഖലകളിൽ.

ഉദാഹരണത്തിന്, ആവശ്യത്തിന് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നു.

ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പോലുള്ള ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സ്വീഡനിലെ ലണ്ട്സ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിലെ ആനി നിൽസണും അവളുടെ സഹപ്രവർത്തകരും, 3-നും 40-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 51 പേരെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ഒമേഗ-72 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും മെമ്മറിയിലും ഉള്ള ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

അഞ്ച് ആഴ്ചകളായി, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ദിവസേന മൂന്ന് ഗ്രാം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റ് കഴിച്ചു.

തുടർന്ന് അവരുടെ ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത പരിശോധിച്ചു. ഗവേഷകർ രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ടെസ്റ്റ് വിഷയങ്ങളുടെ വീക്കം എന്നിവയുടെ അളവ് പരിശോധിച്ചു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഈ അപകട ഘടകങ്ങളെയെല്ലാം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ഒമേഗ-3 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിച്ച പങ്കാളികളും മെമ്മറി ടെസ്റ്റിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചു.

മറുവശത്ത്, ഒരു പ്ലാസിബോയ്‌ക്ക് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു മേഖലയിലും പുരോഗതി കൈവരിക്കാനായില്ല.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യവും മെമ്മറി പ്രകടനവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ഗവേഷകർക്ക് കഴിഞ്ഞു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ രണ്ടിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തി.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ യുക്തിസഹമാണ്

ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള കടൽ മത്സ്യത്തിന് പുറമേ, ഹെംപ് ഓയിൽ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് ഓയിൽ പോലുള്ള തണുത്ത അമർത്തിയ സസ്യ എണ്ണകളിലും ഉയർന്ന അളവിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആദ്യം ശരീരത്തിലെ ആവശ്യമായ ലോംഗ്-ചെയിൻ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളായ DHA, EPA എന്നിവയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ ഈ പരിവർത്തന നിരക്ക് വളരെ കുറവായിരിക്കും, ഉചിതമായ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇവിടെ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. .

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് ക്രിൽ ഓയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കാവുന്നതും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ.

ഇതിനിടയിൽ, പൂർണ്ണമായും സസ്യാധിഷ്ഠിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വിപണിയിലുണ്ട്, ഉദാ. ബി. DHA ആൽഗ ഓയിൽ, സസ്യാഹാരികൾക്ക് ലോംഗ്-ചെയിൻ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വിതരണം ചെയ്യാൻ ഇത് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.