John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 80 g മാവു
- 50 g ഓട്സ് മാവ്
- 150 ml പാൽ 3.5 എൽ-ഫ്രീ
- 150 ml ആൽപ്രോ വാനില ബദാം
- 2 പി.സി. മുട്ടകൾ
- 40 G ബ്ലൂബെറി ഫ്രഷ്
- 80 G സ്വാഭാവിക തൈര് 3.8 എൽ-ഫ്രീ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- അരകപ്പ് മാവിൽ ഇളക്കുക
- ഇനി ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ മൈദ, പാൽ, അൽപ്രോ മിച്ച്, മുട്ട എന്നിവ ചേർത്ത് മിക്സിയിൽ ഇട്ട് എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കുക.
- ഒരു സാധാരണ വലിയ പാൻകേക്കിൽ, 4 കഷണങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നു. (ഞാൻ എണ്ണയോ മറ്റോ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, ഞാൻ ഒരു ടെഫാൽ പാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു)
- സോസിൽ ബ്ലൂബെറിയും തൈരും മിക്സ് ചെയ്യുക.
- പാൻകേക്കുകൾ ഒരു പ്ലേറ്റിൽ വയ്ക്കുക, സോസ് വിരിക്കുക, മുകളിൽ മറ്റൊരു പാൻകേക്ക് ഇട്ടു, വിരിച്ച് ചുരുട്ടുക. പ്ലേറ്റ് അലങ്കരിക്കുക
- ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 274കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 57.9gപ്രോട്ടീൻ: 8gകൊഴുപ്പ്: 0.8g
