ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 600 g മെഴുക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 1 സ്പൂൺ ഗ്രൗണ്ട് കാരവേ
- 1 കിലോഗ്രാം ഫ്രഷ് ബ്രോക്കോളി
- 10 കഷണം പാനിക്കിൾ ഉള്ള ചെറി തക്കാളി
- 1 Can ചിക്കപ്പാസ്
- 2 കഷണം വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 1 സ്പൂൺ റോസ്മേരി ഫ്രഷ്
- 2 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 കുല പരന്ന ഇല ആരാണാവോ
- നാടൻ കടൽ ഉപ്പ്
- 200 g പുളിച്ച വെണ്ണ
- 3 സ്പൂൺ ബൾസാമിക് വിനാഗിരി
- 1 സ്പൂൺ സ്ട്രോബെറി വിനാഗിരി
- 1 സ്പൂൺ വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
- 2 സ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 സ്പൂൺ തക്കാളി കെച്ചപ്പ്
- 1 സ്പൂൺ തേന്
- അരക്കൽ നിന്ന് കുരുമുളക്
- നാടൻ കടൽ ഉപ്പ്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലി കളഞ്ഞ് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഓവൻ 200 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ മുകളിൽ/താഴെ ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, കാരവേ വിത്തുകൾ, റോസ്മേരി എന്നിവ തളിക്കേണം. ഒലിവ് ഓയിൽ ഒഴിച്ച് ഇളക്കുക. 30 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു എല്ലാം ചുടേണം.
- ബ്രോക്കോളിയിൽ നിന്ന് പൂങ്കുലകൾ മുറിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കുക. തണ്ടുകൾ തൊലി കളഞ്ഞ് മരത്തിന്റെ അറ്റം നീക്കം ചെയ്ത് ഏകദേശം കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. 1 x 1 സെ.മീ. ധാരാളം ഉപ്പ് ഉള്ള വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ബ്രൊക്കോളി തണ്ടുകൾ വേവിക്കുക. ഇനി ചെറുപയർ ഊറ്റി നന്നായി കഴുകുക. 5 മിനിറ്റ് വേവിച്ച ശേഷം, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ചെറുപയർ, ബ്രോക്കോളി പൂങ്കുലകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. പിന്നെ ഊറ്റി തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് തണുപ്പിക്കുക.
- .ഇതിനിടയിൽ, തക്കാളി നാലിലൊന്ന് ആരാണാവോ മുളകും. കൂടാതെ ഡ്രസ്സിംഗ് മിക്സ് ചെയ്യുക: തക്കാളി കെച്ചപ്പ്, തേൻ, ബൾസാമിക് വിനാഗിരി, സ്ട്രോബെറി വിനാഗിരി, വോർസെസ്റ്റർ സോസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ചേർത്ത് പുളിച്ച വെണ്ണ കലർത്തി ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക.
- ഇപ്പോൾ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ തക്കാളിയും ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും ചേർത്ത് അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ തളിക്കേണം. ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം എല്ലാം വിളമ്പുക. അതിന്റെ കൂടെ ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ കാലുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 114കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 8gപ്രോട്ടീൻ: 2.9gകൊഴുപ്പ്: 7.8g