John Myers
പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക്
ഒരു ചിത്രവും ലളിതമായ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉള്ള മികച്ച പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ്.
പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കം
- 6 ടീസ്പൂൺ ടെൻഡർ ഓട്സ്
- 150 ഗ്രാം ഓർഗാനിക് ക്വാർക്ക് (തൈരിനൊപ്പം)
- 300 മില്ലി പാൽ
- 5 മില്ലി ലിൻസീഡ് ഓയിൽ
- 2 Bananas (ripe ones that had to go)
- ഉയരമുള്ള ഒരു കണ്ടെയ്നർ എടുത്ത് ആദ്യം ഓട്സ്, ക്വാർക്ക്, പാൽ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ എന്നിവ ചേർക്കുക. പഴുത്ത ഏത്തപ്പഴം തൊലി കളഞ്ഞ് കഷ്ണങ്ങളാക്കി ചേർക്കുക. ഒരു മാന്ത്രിക വടി ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം ശുദ്ധീകരിക്കുക, തുടർന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.
