ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
പയർ ആപ്പിൾ സാലഡ് വാങ്ങുക
- 100 g പയർ പുരട്ടുക
- 1 കുല അറൂഗ്യുള
- 100 g വർണ്ണാഭമായ ലഘുഭക്ഷണ തക്കാളി
- 1 ലഘുഭക്ഷണ കുക്കുമ്പർ
- 2 സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി
- 1 ടാർട്ട് ആപ്പിൾ
- 0,5 നാരങ്ങ, നീര്
മരുന്നുചെയ്യല്
- 1 ടീസ്പൂൺ ഡിജോൺ കടുക്
- 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 0,5 നാരങ്ങ, നീര്
- 1 ഷോട്ട് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്
- 50 ml റാപ്സീഡ് ഓയിൽ
- 1 ടീസ്പൂൺ തേന്
- ഉപ്പ്
- മില്ലിൽ നിന്ന് കറുത്ത കുരുമുളക്
കോഴി കരൾ
- 300 g കോഴി കരൾ
- 1 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 ഷോട്ട് എണ്ണ
- ഉപ്പ്
- മില്ലിൽ നിന്ന് കറുത്ത കുരുമുളക്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
പയർ ആപ്പിൾ സാലഡ് വാങ്ങുക
- പ്യൂ പയർ നാലിരട്ടി വെള്ളം ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് 15 മിനിറ്റ് ചെറിയ തീയിൽ വേവിക്കുക. ഇപ്പോൾ ഒരു അരിപ്പയിൽ ഒഴിച്ച് തണുത്ത വെള്ളത്തിനടിയിൽ പയർ കഴുകി നന്നായി വറ്റിക്കുക.
- റോക്കറ്റിൽ നിന്ന് നീളമുള്ള തണ്ടുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് റോക്കറ്റ് കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് സാലഡ് പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. പ്യൂ പയർ ചേർക്കുക. വർണ്ണാഭമായ ലഘുഭക്ഷണ തക്കാളി കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക. ലഘുഭക്ഷണ വെള്ളരി നല്ല കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് ചേർക്കുക.
- സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി നേർത്ത വളയങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് സാലഡിൽ ചേർക്കുക. എട്ടാമത്തേത് ആപ്പിളും കാമ്പ് നീക്കം ചെയ്ത് നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക - ആപ്പിളിൽ തൊലി വിടുക - കൂടാതെ എല്ലാം സാലഡിലേക്ക് ചേർക്കുകയും നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങൾ ഒഴിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക.
മരുന്നുചെയ്യല്
- ഡ്രെസ്സിംഗിനുള്ള ചേരുവകൾ ഉയരമുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു, മാന്ത്രിക വടി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ക്രീം ഡ്രെസ്സിംഗിലേക്ക് പ്യൂരി ചെയ്യുക.
കോഴി കരൾ
- കോഴിയുടെ കരൾ നന്നായി വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിനടിയിൽ കഴുകി അടുക്കള പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക. ഒരു ചട്ടിയിൽ, ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ അല്പം എണ്ണ ചൂടാക്കി 3 - 4 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ഊഷ്മാവിൽ കരൾ ഇരുവശത്തും ഫ്രൈ ചെയ്യുക, ജീവിതം ഒരു തരത്തിലും കഠിനമാകരുത്.
- അതിനുശേഷം ചട്ടിയിൽ നിന്ന് കരൾ എടുത്ത് ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക.
പൂർത്തിയാക്കുക
- സാലഡിന് മുകളിൽ ഡ്രസ്സിംഗ് ഒഴിച്ച് വീണ്ടും നന്നായി ഇളക്കുക, തുടർന്ന് പ്ലേറ്റുകളിലോ പരന്ന പാത്രങ്ങളിലോ സാലഡ് ക്രമീകരിക്കുക, തുടർന്ന് കോഴി കരൾ ചേർക്കുക.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 349കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 7.2gപ്രോട്ടീൻ: 12.8gകൊഴുപ്പ്: 30.3g