John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
മുക്കുക:
- 500 g ക്വാർക്ക് മെലിഞ്ഞത്
- 1 കുല റാഡിഷ്
- 0,5 കുല മുളക് ഫ്രഷ്
- ഉപ്പും കുരുമുളക്
- 100 ml പാൽ
or
- 100 ml ക്രീം, മധുരം
- നാടൻ ഉപ്പ്
- മില്ലിൽ നിന്ന് കറുത്ത കുരുമുളക്
ജാക്കറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്:
- 400 g മെഴുക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 1 ടീസ്സ് കാരവേ വിത്തുകൾ
- 1 ടീസ്സ് നാടൻ ഉപ്പ്
- വെള്ളം
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഒരു പാത്രത്തിൽ ക്വാർക്ക് ഇടുക, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി അടിക്കുക. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.
- പച്ച മുള്ളങ്കി നീക്കം, കഴുകുക, നന്നായി താമ്രജാലം, ചേർക്കുക.
- മുളകുകൾ കഴുകുക, മുറിക്കുക, നന്നായി ഇളക്കുക.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്:
- ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കാരവേ വിത്തുകൾ വേവിക്കുക. ഏകദേശം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കളയുക. 20 മിനിറ്റ്, കെടുത്തിക്കളയുക, അവരെ പീൽ.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 97കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 7.9gപ്രോട്ടീൻ: 7.2gകൊഴുപ്പ്: 3.8g
