ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 1,5 kg ആട്ടിൻ മാംസത്തിന്റെ തട്ട്
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക ഉപ്പ്
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക നാരങ്ങ കുരുമുളക്
- 8 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 4 റോസ്മേരി വള്ളി
- 0,5 കുല കാശിത്തുമ്പ
- 6 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 2 ലെമൊംസ്
- 500 ml കുഞ്ഞാട് സ്റ്റോക്ക്
- 2 കുല പുതിയ മിനുസമാർന്ന ആരാണാവോ
- 200 ml ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
- 750 g ചെറി തക്കാളി
- 3 ടീസ്പൂൺ കാപ്പറുകൾ
- 200 g കറുത്ത ഒലീവുകൾ
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക കുരുമുളക്
- 500 g ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- കുഞ്ഞാടിന്റെ റാക്കിനായി ഓവൻ 225 ° C വരെ ചൂടാക്കുക. ആട്ടിൻകുട്ടിയുടെ റാക്ക് ഉപ്പും നാരങ്ങ കുരുമുളകും ചേർത്ത് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുക. വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിൽ ചെറുതായി മുറിക്കുക.
- റോസ്മേരി, കാശിത്തുമ്പ വള്ളി പറിച്ചെടുത്ത് മുളകും, ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് അല്പം റോസ്മേരി കരുതിവയ്ക്കുക. അതിനുശേഷം വെളുത്തുള്ളി അല്ലി തൊലി കളഞ്ഞ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ അരിഞ്ഞ പച്ചമരുന്നുകൾ, വെളുത്തുള്ളിയുടെ പകുതി, വറ്റല് നാരങ്ങയുടെ പകുതി എന്നിവ കലർത്തി ആട്ടിൻ റാക്കിന്റെ മുറിവുകളിൽ വിതരണം ചെയ്യുക. 20 മിനുട്ട് കൊഴുപ്പ് ചട്ടിയിൽ ആട്ടിൻ വണ്ടി ഫ്രൈ ചെയ്യുക, ക്രമേണ സ്റ്റോക്കിലും റെഡ് വൈനിലും ഒഴിക്കുക.
- ആരാണാവോ കഴുകി മുളകും, ബാക്കിയുള്ള നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരനും ബാക്കിയുള്ള വെളുത്തുള്ളിയും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. എന്നിട്ട് മൂടി തണുപ്പിക്കുക. അൽപം വേവിക്കുന്നതുവരെ തൊലിയിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിക്കുക.
- ചെറി തക്കാളി കഴുകി, ബാക്കിയുള്ള തൈമിൻ ഇലകൾ ചെറുതായി അരിഞ്ഞ് ഒലീവ് ഓയിലിൽ വറുക്കുക. ക്യാപ്പർ, ഒലിവ് കഷ്ണങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് 3-4 മിനിറ്റ് സീസൺ, ഫ്രൈ എന്നിവ ചേർത്ത് വീണ്ടും ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക.
- അവസാനം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിഭജിച്ച് ഒലിവ് ഓയിലും റോസ്മേരിയും ഉപയോഗിച്ച് ചട്ടിയിൽ വറുത്തെടുക്കുക.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 154കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3.9gപ്രോട്ടീൻ: 7.5gകൊഴുപ്പ്: 11.8g