John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 2 പൊള്ളാക്ക് ഫില്ലറ്റ്
- 250 g കൂൺ
- 1 കുല സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി
- 1 കഴിയും ഏഷ്യൻ മിക്സഡ് പച്ചക്കറികൾ
- 2 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്
- 2 ടീസ്പൂൺ മീന് സോസ്
- വറുത്ത ട്യൂബ്
- മുളക്, തുളസി
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- മിക്സഡ് പച്ചക്കറികൾ കളയുക. കൂൺ, സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി എന്നിവ ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. സോയയും ഫിഷ് സോസും മിക്സ് ചെയ്യുക, അതിൽ പച്ചക്കറികൾ ഇളക്കുക. കുരുമുളക് സീസൺ.
- വറുത്ത ട്യൂബിൽ സെയ്ഥ് ഇടുക, മുകളിൽ പച്ചക്കറി മിശ്രിതവും സസ്യങ്ങളും വിരിക്കുക. വറുത്ത ട്യൂബ് അടച്ച് ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുക. ഏകദേശം 200 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 20 ഗാർഡിൽ ചൂടാക്കിയ ഓവനിൽ. പുളിപ്പിക്കൽ.
- കൂടെ കറി ചോറും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു പാനിൽ അല്പം വെണ്ണ ചൂടാക്കുക, 1 ടീസ്പൂൺ കറി ചേർക്കുക. അതിൽ വേവിച്ച അരി നന്നായി ഇളക്കുക, ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 31കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 0.1gപ്രോട്ടീൻ: 5.6gകൊഴുപ്പ്: 0.8g
