നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയത്തിന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പേരിട്ടു

നല്ല പോഷകാഹാരം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ ഒരു ബഫർ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗതി പ്രവചിക്കുക അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ വഴിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില നാശനഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ നല്ല പോഷകാഹാരം ഒരു ബഫർ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം ഈ ശ്രമത്തിന് നിർണായകമാണെന്ന് പലർക്കും അറിയാം.

എന്നാൽ പാനീയങ്ങൾ ആയുർദൈർഘ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും? ആയുർദൈർഘ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പാനീയങ്ങളിലൊന്നാണ് വിദഗ്ധരും ഗവേഷണങ്ങളും ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ ഒരു പ്രധാന സ്രോതസാണ് കുടിവെള്ളം,” പഠനം പറയുന്നു.

അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു: “അംശ ഘടകങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിന് തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് എടുക്കണം. ജൈവ ജീവികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ മൂലകങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉറവിടം ജലമാണ്. ജലത്തിലെ മൂലകങ്ങളുടെ ഘടന മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കുടിവെള്ളത്തിന്റെയും ഭൂഗർഭജലത്തിന്റെയും സ്രോതസ്സുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

പ്രാദേശിക ദീർഘായുസ്സ് എന്ന പ്രതിഭാസത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കുടിവെള്ളം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് പഠനം നിഗമനം ചെയ്യുന്നു.

വൈറസുകളെ ചെറുക്കുന്നു

ജലം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരത്തിന് ഇൻഫ്ലുവൻസയോ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വൈറസുകളോ ഉള്ളപ്പോൾ, വിശപ്പില്ലായ്മ കൂടാതെ പനി, ചുമ, വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ശരിയായ ജലാംശം ചർമ്മത്തിനും മ്യൂക്കോസൽ കോശങ്ങൾക്കും ബാക്ടീരിയകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയാൻ ഒരു തടസ്സമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരിയായ ജലാംശം ചുമ, തുമ്മൽ, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ പോലും മൂക്കിലെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, തലച്ചോറിൽ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് മെമ്മറിയെയും ഏകോപനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം രക്തത്തിൽ വെള്ളം കുറവായാൽ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരും. "എല്ലാവരും വ്യത്യസ്ത അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്," പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ജൂലിയറ്റ് കെല്ലോയും ഡയറ്റീഷ്യൻ ഡോ. സാറാ ബ്രൂവറും പറഞ്ഞു.

അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം, പ്രായം, ലിംഗഭേദം, പ്രവർത്തന നില, നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന കാലാവസ്ഥ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ സ്ത്രീകൾ ദിവസവും രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളവും പുരുഷന്മാർ രണ്ടര ലിറ്റർ വെള്ളവും കുടിക്കണം. ഒരു സാധാരണ ദിവസത്തിൽ, ശ്വസനം, വിയർപ്പ്, മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏകദേശം രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും.

വിയർപ്പിലൂടെ മാത്രമല്ല, ശ്വസനത്തിലൂടെയും ഒരു കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം നമുക്ക് സ്വപ്നത്തിൽ പോലും നഷ്ടപ്പെടും. എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് പോലും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വരണ്ടതാക്കുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ശാരീരിക പ്രകടനം പരമാവധിയാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ; ഊർജ്ജവും മാനസികാവസ്ഥയും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു, ദഹനത്തിനും ഉന്മൂലനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

കുടിവെള്ളത്തിന്റെ മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പകൽ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു
• മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
• ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു
• ദഹനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്
• പോഷക ആഗിരണവും രാസപ്രവർത്തനങ്ങളും
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുക
• രക്ത ചംക്രമണം
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ തണുപ്പിക്കൽ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു