ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 100 g ഉള്ളി
- 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 2 ടീസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 ടീസ്പൂൺ പപ്രിക പൾപ്പ്
- 1 ചുവന്ന കൂർത്ത കുരുമുളക്
- 250 g തക്കാളി
- 400 g കട്ടിയുള്ള തക്കാളി / ക്യാൻ
- 200 g ചിക്ക്പീസ് ടിന്നിലടച്ച
- 1 കറുവപ്പട്ട വടി
- 1 ടീസ്സ് പുതുതായി പൊടിച്ച മല്ലി
- 1 ടീസ്സ് നിലത്തെ ജീരകം
- 1 ടീസ്സ് മുളക് അടരുകൾ
- 1 ടീസ്സ് താളിച്ച ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്സ് വെളുത്തുള്ളി കുരുമുളക്
- 1 കൈ നിറയ മല്ലിയില ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്
- 1 കൈ നിറയ അരിഞ്ഞ ായിരിക്കും
- 1 കൈ നിറയ പുതുതായി അരിഞ്ഞ മുളക്
- 4 മുട്ടകൾ (എൽ)
- 100 g തകർന്ന ഫെറ്റ
- ഫ്ലാറ്റ് ബ്രെഡ്
- കറുത്ത ജീരകം
- എള്ള്
- ചെറി കുരുമുളക് പറയുക
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും തൊലി കളയുക, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. തക്കാളി കഴുകുക, തണ്ടും പാദവും നീക്കം ചെയ്യുക. കുരുമുളക് വൃത്തിയാക്കുക, തണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുക, കഴുകുക, ഡൈസ് ചെയ്യുക. ചീര കഴുകുക, ഏകദേശം മുളകും.
- ചെറുപയർ അരിച്ചെടുത്ത് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
ഓവൻ 150 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കുക!
- ഒരു പാനിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി അതിൽ ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും വഴറ്റുക. അതിനു ശേഷം മല്ലിയില, ജീരകം, മുളക് അടകൾ, പാപ്രിക്ക പൾപ്പ് എന്നിവ വഴറ്റുക. അതിനുശേഷം തക്കാളി, ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി, ചെറുപയർ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക, ചുരുക്കത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി കുരുമുളക് സീസൺ.
- ഇനി മുട്ടകൾ ഓരോന്നായി പൊട്ടിച്ച് ഓരോന്നും മിശ്രിതത്തിൽ ഒരു കിണറ്റിൽ ഇടുക. ഒന്നുകിൽ മുട്ടകൾ ഇടത്തരം ചൂടിൽ സ്റ്റൌവിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കിയ അടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക! ഇത് അടുപ്പിൽ കൂടുതൽ നേരം പോകുന്നു! 🙂
- എന്നിട്ട് ശക്ഷുകയിൽ ഫെറ്റ, അരിഞ്ഞ പച്ചമരുന്നുകൾ, ജീരകം, എള്ള്, കുരുമുളക് എന്നിവ തളിക്കേണം! പരന്ന അപ്പവും ഉണ്ടായിരുന്നു! 🙂
- ഇസ്രായേലിൽ നിങ്ങൾ ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങോ വഴുതനയോ ഉപയോഗിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ കൂടുതൽ സാധ്യത! പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എങ്ങനെയായിരുന്നില്ലെങ്കിലും ഞങ്ങളോടൊപ്പം! 😀
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 138കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 6.3gപ്രോട്ടീൻ: 4.3gകൊഴുപ്പ്: 10.6g