John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 200 g സ്വിസ് chard
- 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 2 cm ഇഞ്ചി
- 5 ഒലിവ്, പച്ച
- 1 ഉള്ളി
- 70 ml ചാറു
- ചിക്കൻ കിട്ടട്ടെ
- ഉപ്പ്
- മില്ലിൽ നിന്ന് കറുത്ത കുരുമുളക്
- ചുവന്ന മുളക്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ആദ്യം പന്നിക്കൊഴുപ്പിൽ അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളിയും ഇഞ്ചിയും വഴറ്റുക. ഒലീവ്, സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി എന്നിവ അരിഞ്ഞത് ചേർക്കുക.
- ആദ്യം ചെറുതായി അരിഞ്ഞ ചാർഡ് തണ്ട് ചേർക്കുക. 5 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ഇലകൾ ഏകദേശം മുറിക്കുക.
- സ്റ്റോക്കിൽ ഒഴിക്കുക, കാണ്ഡത്തിന് മനോഹരമായ കടി ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ സാവധാനം മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
- അവസാനം, രുചിക്ക് ഒരു നുള്ള് കായീൻ കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
- അതിനോടൊപ്പം ബ്രെഡ് ചെയ്ത ബേബി ഷ്നിറ്റ്സെൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. (എന്റെ കെബി കാണുക) ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് ഒഴിവാക്കി. എന്തായാലും അവ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 24കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 0.7gപ്രോട്ടീൻ: 3.1gകൊഴുപ്പ്: 0.8g
