John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 12 രാജകൊഞ്ച് - ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ-
- 2 ടീസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക നന്നായി മൂപ്പിക്കുക മുളക് കുരുമുളക്
- 40 g ഹെർബ് വെണ്ണ
- 1 പുതിയ അവോക്കാഡോ
- 3 ചിക്കൻ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ഫ്രഷ്
- 0,5 ടീസ്പൂൺ കടുക് ഇടത്തരം ചൂട്
- 3 ടീസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂൺ വിനാഗിരി
- 1 ചികിത്സിച്ചിട്ടില്ലാത്ത നാരങ്ങ
- 5 ബേസിൽ ഇലകൾ
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക ഉപ്പും കുരുമുളക്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- 3 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു തീയൽ കൊണ്ട് അടിക്കുക, സാവധാനം ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക, ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് അടിക്കുക, അങ്ങനെ ഒരു നല്ല സ്ഥിരത, നീളം, കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കും. ബേസിൽ കഴുകുക, ഇലകൾ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. അവോക്കാഡോ പകുതിയാക്കുക, ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ നാരങ്ങാനീര് ഉപയോഗിച്ച് പൾപ്പ് പുരട്ടി അല്പം ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക (നാരങ്ങ അവോക്കാഡോ ക്രീം ബ്രൗൺ ആകുന്നത് തടയുന്നു). ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കടുക്, വിനാഗിരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്. മയോയിൽ പറങ്ങോടൻ അവോക്കാഡോ ഇളക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയെ ആശ്രയിച്ച്, കൂടുതൽ എണ്ണയും വിനാഗിരിയും ചേർത്ത് സോസിൻ്റെ സ്ഥിരത കുറയ്ക്കാം, ബാഗെറ്റ് 3 സെൻ്റീമീറ്റർ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക, ചൂടുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ ചട്ടിയിൽ ബാഗെറ്റ് വറുക്കുക, തുടർന്ന് ഹെർബ് ബട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുക. ചെമ്മീനിൻ്റെ തല, തോട്, കുടൽ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക, ഒലിവ് ഓയിൽ, 2 ചെറുതായി അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ, കുറച്ച് മുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ ചെമ്മീൻ ഇടുക, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് നിൽക്കാൻ വിടുക, തുടർന്ന് ഒലിവ് ഓയിലിൽ കുറച്ചുനേരം വറുക്കുക. .
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 671കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.6gപ്രോട്ടീൻ: 0.9gകൊഴുപ്പ്: 74.7g
