John Myers
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഒരു പാത്രത്തിൽ മാവ് അരിച്ചെടുക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഹാൻഡ് മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ 10 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക. തണുത്ത വെള്ളവും കുറച്ച് ഉപ്പും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാത്രം തയ്യാറാക്കുക.
- ഒരു വലിയ ചീനച്ചട്ടിയിൽ വെള്ളവും ഉപ്പും തിളപ്പിക്കുക, ഒരു സ്പാറ്റ്സിൽ പ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ബോർഡിൽ നിന്ന് സ്പാറ്റ്സിൽ ചുരണ്ടുക.
- സ്പാറ്റ്സിൽ ഏകദേശം 1 മിനിറ്റ് നേരം മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് ഒരു ലാഡിൽ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് അവരെ പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു ചുരുക്കത്തിൽ കഴുകുക. ശേഷം നന്നായി ഊറ്റി ഒരു പ്ലേറ്റിലോ പാത്രത്തിലോ വയ്ക്കുക.
- സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, വെണ്ണ കൊണ്ടുള്ള ചട്ടിയിൽ സ്പാറ്റ്സിൽ ഹ്രസ്വമായി എറിയുക, അങ്ങനെ അത് വീണ്ടും ചൂടാകും. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, സ്പാറ്റ്സിൽ പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്ത ഓവനിൽ (സർക്കുലേറ്റിംഗ് എയർ, 100 ° C) ഇടുകയും ചെയ്യാം, അങ്ങനെ അത് ചൂടായി തുടരും.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 193കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.7gപ്രോട്ടീൻ: 21.9gകൊഴുപ്പ്: 11g
