ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 250 g മുട്ട പാസ്ത സ്പാഗെട്ടി
- 500 g തക്കാളി
- 200 g ലീക്സ്
- 200 g കാരറ്റ്
- 200 g പുതിയ ഉള്ളി
- 200 g പുതിയ സെലറി
- 100 g പുതുതായി വറ്റല് പര്മെസന്
- 4 ടീസ്പൂൺ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ
- മില്ലിൽ നിന്ന് കറുത്ത കുരുമുളക്
- മില്ലിൽ നിന്നുള്ള കടൽ ഉപ്പ്
- ഉണങ്ങിയ കാശിത്തുമ്പ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ആദ്യം തക്കാളി തണ്ടിന്റെ അടിഭാഗത്ത് കുറുകെ മുറിച്ച് ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടെടുക്കുക. തണുത്ത വെള്ളം, പീൽ ആൻഡ് ക്വാർട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക.
- കാരറ്റ്, ഉള്ളി, സെലറി എന്നിവ തൊലി കളഞ്ഞ് സമചതുരയായി മുറിക്കുക.
- ഒരു വലിയ ചീനച്ചട്ടിയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപ്പും അല്പം എണ്ണയും ചേർത്ത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. പാക്കറ്റിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് സ്പാഗെട്ടി ചേർത്ത് വേവിക്കുക. ഒരു അരിപ്പയിലൂടെ കളയുക, ചെറുതായി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, തുടർന്ന് കളയുക. ഒരു പാനിൽ വെണ്ണ ചൂടാക്കി അതിലേക്ക് സ്പാഗെട്ടി ഇടുക.
- അതിനിടയിൽ, മറ്റൊരു കാസറോളിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി ആദ്യം ഉള്ളി, കാരറ്റ്, സെലറി എന്നിവ അർദ്ധസുതാര്യമാകുന്നതുവരെ ആവിയിൽ വേവിക്കുക. അതിനുശേഷം തക്കാളി (കുഴികളില്ലാത്തത്) ചേർത്ത് മൂടിവെക്കാതെ വേവിക്കുക. ലീക്ക് ചേർത്ത് ഏകദേശം വേവിക്കുക. 1 മിനിറ്റ്. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കാശിത്തുമ്പ എന്നിവ നന്നായി സീസൺ ചെയ്യുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ പച്ചക്കറികളുമായി സ്പാഗെട്ടി കലർത്തി വറ്റല് പാർമെസെല്ലോ തളിക്കേണം. മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കിയ പ്ലേറ്റുകളിലും ബ്യൂൺ അപ്പെറ്റിറ്റോയിലും ക്രമീകരിക്കുക!
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 169കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 13.4gപ്രോട്ടീൻ: 4.8gകൊഴുപ്പ്: 10.7g