ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
ചുവന്ന പഠിയ്ക്കാന്
- 100 ml കോള
- 1 കഷണം മുളക് കുരുമുളക്
- 2 കഷണം വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 2 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്
- 2 ടീസ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ്
- പുകവലിച്ച ഉപ്പ്
വെജിറ്റബിൾ ബ്രെഡ് സാലഡ്
- 240 g സിയാബട്ട
- 100 g കറുത്ത ഒലീവുകൾ
- 1 ടീസ്പൂൺ കാപ്പറുകൾ
- 2 കഷണം വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 1 ശാഖ റോസ്മേരി
- 1 ശാഖ കാശിത്തുമ്പ
- 1 കഷണം മരോച്ചെടി
- 0,5 കഷണം ചുവന്ന കുരുമുളക്
- 0,5 കഷണം കുരുമുളക് മഞ്ഞ
- 100 g ചെറി തക്കാളി
- 0,5 കഷണം വെള്ളരിക്ക
- 1 കഷണം ചുവന്ന ഉളളി
- 1 കുല ബേസിൽ
- ഒലിവ് എണ്ണ
- ബാൽസാമിക് വെള്ള
- ഉപ്പ്
- കുരുമുളക്
കോഴിക്കും മത്സ്യത്തിനും പച്ച പഠിയ്ക്കാന്
- 200 ml ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 കഷണം വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 1 ശാഖ പുതിന
- പകുതി ഓറഞ്ച് തൊലി
- റോസ്മേരി
- കാശിത്തുമ്പ
- അയമോദകച്ചെടി
ഗ്രിൽഡ് സോസേജ് സാലഡ്
- 4 കഷണം ഗ്രിൽ ചെയ്ത സോസേജുകൾ
- 100 g ഗൗഡ മധ്യവയസ്കൻ
- 1 കഷണം ചുവന്ന കുരുമുളക്
- 1 കഷണം കുരുമുളക് മഞ്ഞ
- 1 കഷണം വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 1 ടീസ്പൂൺ കടുക് നാടൻ
- വൈറ്റ് വൈൻ
- ബൾസാമിക് വിനാഗിരി
- അയമോദകച്ചെടി
- ഉപ്പ്
- കുരുമുളക്
വാരിയെല്ലുകൾ / പന്നിയിറച്ചി കഴുത്ത് സ്റ്റീക്ക്സ്
- 2 കഷണം പോർക്ക് സ്പെയർ വാരിയെല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി കഴുത്ത് സ്റ്റീക്ക്സ്
- ഉപ്പ്
- കുരുമുളക്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ചുവന്ന പഠിയ്ക്കാന്
- വെളുത്തുള്ളി തൊലി കളയുക. മുളകിനൊപ്പം നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് കോള ഉപയോഗിച്ച് പ്യൂരി ചെയ്യുക.
- ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മാംസം മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് ഊറ്റി, ദ്രാവകം ശേഖരിച്ച് ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളുമായി ഇളക്കുക. ഇത് ഒരു മോപ്പായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - അതായത് ഗ്രില്ലിൽ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിന്.
വെജിറ്റബിൾ ബ്രെഡ് സാലഡ്
- സിയാബട്ട കഷണങ്ങളാക്കി ഒലീവ് ഓയിലിൽ സ്വർണ്ണനിറം വരെ വറുത്തെടുക്കുക. വെളുത്തുള്ളി, റോസ്മേരി, കാശിത്തുമ്പ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ രുചിക്കുക. ഒലീവുകൾ കോർ ചെയ്ത് വളയങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. കേപ്പറുകൾ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക.
- ഒലിവ് ഓയിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കുരുമുളക് വിയർക്കുക. കുരുമുളക്, ഒലിവ്, കേപ്പർ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, ഉള്ളി എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ഇളക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ, വൈറ്റ് ബാൽസാമിക് വിനാഗിരി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആസ്വദിപ്പിക്കുന്ന സീസൺ.
- വിളമ്പുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, അരിഞ്ഞ തുളസിയും വറുത്ത സിയാബട്ടയും ചേർക്കുക.
കോഴിക്കും മത്സ്യത്തിനും പച്ച പഠിയ്ക്കാന്
- എല്ലാ ചേരുവകളും അരിഞ്ഞത് എണ്ണയിൽ പുരട്ടുക. മാംസമോ മത്സ്യമോ ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, മിതമായ ചൂടിൽ മാത്രം ഗ്രിൽ ചെയ്യുക. മാരിനേറ്റ് ചെയ്ത ശേഷം, ഇറച്ചി നേരിട്ട് ചൂടിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്യുക. പിന്നീട് പരോക്ഷ ചൂടിൽ (ഏകദേശം 80 ° C) കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കട്ടെ.
ഗ്രിൽഡ് സോസേജ് സാലഡ്
- പച്ചക്കറികളും ഉള്ളിയും വൃത്തിയാക്കി വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ചൂടുള്ള ചട്ടിയിൽ വറുക്കുക. വെളുത്തുള്ളി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് ചേർക്കുക, ചെറുതായി വറുക്കുക.
- സോസേജുകൾ കഷ്ണങ്ങളായും ചീസ് സ്ട്രിപ്പുകളായും മുറിക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് കടുക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വിനാഗിരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യുക.
- രുചിയിൽ അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ ചേർക്കുക.
വാരിയെല്ലുകൾ / പന്നിയിറച്ചി കഴുത്ത് സ്റ്റീക്ക്സ്
- ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഫ്രിഡ്ജിൽ ചുവന്ന പഠിയ്ക്കാന് മാരിനേറ്റ് ചെയ്ത മാംസം വിടുക. ലിക്വിഡ് നീക്കം ചെയ്യുക, എന്നാൽ BBQ സോസിനായി സംരക്ഷിക്കുക.
- സ്പാരെറിബ്സ്: ഇപ്പോൾ സ്പെയർ വാരിയെല്ലുകൾ കുറഞ്ഞതും പരോക്ഷവുമായ ചൂടിൽ (ഏകദേശം 2 ° C) 80 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക. തുടർന്ന് സ്പെയർ വാരിയെല്ലുകൾ നിരന്തരം തിരിയുമ്പോൾ നേരിട്ട് ചൂടിൽ പഠിയ്ക്കാന് കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു.
- പോർക്ക് നെക്ക് സ്റ്റീക്ക്സ്: മാരിനേറ്റ് ചെയ്ത ശേഷം, നേരിട്ടുള്ള ചൂടിൽ സ്റ്റീക്ക് ഗ്രിൽ ചെയ്യുക. പിന്നീട് പരോക്ഷ ചൂടിൽ (ഏകദേശം 80 ° C) കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കട്ടെ.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 326കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 17.6gപ്രോട്ടീൻ: 5.5gകൊഴുപ്പ്: 26.1g