ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
സ്പെയർ വാരിയെല്ലുകൾ
- 2 kg പന്നിയിറച്ചി വാരിയെല്ലു
- 2 ടീസ്പൂൺ ജുനൈപ്പർ സരസഫലങ്ങൾ
- 3 ബേ ഇലകൾ
- 2 ടീസ്പൂൺ കടലുപ്പ്
ബാർബിക്യൂ പഠിയ്ക്കാന്:
- 12 ടീസ്പൂൺ തക്കാളി കെച്ചപ്പ്
- 8 ടീസ്പൂൺ ബാർബിക്യൂ സോസ്
- 4 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂൺ തേന്
- 4 ടീസ്പൂൺ കടുക്
- 2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്ത ബാൽസാമിക് വിനാഗിരി
- 2 ടീസ്പൂൺ വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
- 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 1 ടീസ്സ് കടലുപ്പ്
- 0,5 ടീസ്സ് കുരുമുളക്
- 0,5 ടീസ്സ് ചുവന്ന മുളക്
ഏഷ്യ പഠിയ്ക്കാന്:
- 6 ടീസ്പൂൺ തക്കാളി കെച്ചപ്പ്
- 6 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്
- 4 ടീസ്പൂൺ തേന്
- 3 ടീസ്പൂൺ വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
- 250 ml കൈതച്ചക്ക ജ്യൂസ്
- 2 സ്ലൈസ് പൈനാപ്പിൾ
- 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 20 g ഇഞ്ചി
- 2 ചെറുനാരങ്ങയുടെ വടി
- 1 ടീസ്സ് ചുവന്ന മുളക്
- കുരുമുളക്
ചന്തിയിൽ ധാന്യം
- 4 ചന്തിയിൽ ധാന്യം
- 100 g ഉപ്പ് വെണ്ണ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
സ്പെയർ വാരിയെല്ലുകൾ
- വാരിയെല്ലുകൾ 15 മുതൽ 20 സെന്റീമീറ്റർ വരെ കഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നാടൻ ബേ ഇലകൾ, ചൂരച്ചെടിയുടെ സരസഫലങ്ങൾ, കടൽ ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്പെയർ വാരിയെല്ലുകൾ വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക.
ബാർബിക്യൂ പഠിയ്ക്കാന്:
- ടൊമാറ്റോ കെച്ചപ്പ്, ബാർബിക്യൂ സോസ്, വിനാഗിരി, കടുക്, ഒലിവ് ഓയിൽ, വോർസെസ്റ്റർ സോസ്, തേൻ, കായീൻ കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, രണ്ട് വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ ബാർബിക്യൂ പഠിയ്ക്കാന് മിക്സ് ചെയ്യുക.
ഏഷ്യൻ പഠിയ്ക്കാന്
- ഫ്രഷ്, പ്യുരിഡ് പൈനാപ്പിൾ, ചെറുതായി അരിഞ്ഞ ലെമൺഗ്രാസ് തണ്ട്, ചെറുതായി അരിഞ്ഞ ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി അമർത്തിയ രണ്ട് ഗ്രാമ്പൂ, തക്കാളി കെച്ചപ്പ്, സോയാ സോസ്, തേൻ, വോർസെസ്റ്റർഷെയർ സോസ്, പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ ഏഷ്യൻ പഠിയ്ക്കാന് നന്നായി മിക്സ് ചെയ്യുക.
- വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വാരിയെല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉണക്കുക. ഒരു വലിയ ഫ്രീസർ ബാഗിൽ പഠിയ്ക്കാന് മാംസം ഇട്ടു ഒരു കെട്ടഴിച്ച് കെട്ടുക. ഒരു തണുത്ത സ്ഥലത്ത് 1 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക!
- ഗ്രിൽ ഓണാക്കി ഇരുവശത്തും വാരിയെല്ലുകൾ ഞെക്കുക.
- ധാന്യം ചെറുതായി മുൻകൂട്ടി പാകം ചെയ്ത് ദ്രാവക ഉപ്പ് വെണ്ണ കൊണ്ട് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നു. അവ സ്പെയർ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് അടുത്തായി ഒരു പരോക്ഷ തീയിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്യുകയും തുടർന്ന് അത് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 171കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 9.3gപ്രോട്ടീൻ: 10.4gകൊഴുപ്പ്: 10.2g