in പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

പൂന്തോട്ട പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം മധുരവും പുളിയുമുള്ള ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്

5 നിന്ന് 7 വോട്ടുകൾ
ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
ഗതി വിരുന്ന്
പാചകം യൂറോപ്യൻ
സേവിംഗ്സ് 4 ജനം
കലോറികൾ 114 കിലോകലോറി
ഉള്ളടക്കം show

ചേരുവകൾ
 

  • 600 g ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
  • 1 കഷണം മഞ്ഞ കുരുമുളക്
  • 2 കഷണം വെള്ളരിക്ക
  • 2 കഷണം തക്കാളി
  • 2 സ്പൂൺ അരിഞ്ഞ ചീര
  • 100 g മധുരവും പുളിയുമുള്ള സോസ്
  • 1 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്
  • 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
  • 1 കഷണം നാരങ്ങ
  • 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക കടലുപ്പ്
  • 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക Sanchokoh, ജാപ്പനീസ് പർവ്വതം കുരുമുളക്

നിർദ്ദേശങ്ങൾ
 

തയ്യാറാക്കൽ

  • പപ്രികയും തൊലികളഞ്ഞ വെള്ളരിക്കയും അരച്ച് ഏകദേശം മുറിക്കുക. 1 സെ.മീ സമചതുര. കൂടാതെ, തക്കാളി 1 സെന്റിമീറ്റർ സമചതുരയായി മുറിക്കുക. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഒരു സെർവിംഗ് പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, സോയ സോസ്, കടൽ ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
  • സ്വീറ്റ് സോർ ചിക്കൻ സോസ് കൊണ്ട് മൂടുക, ഉദാരമായി പൂന്തോട്ട പച്ചക്കറികളും അരിഞ്ഞ പച്ചമരുന്നുകളും തളിക്കേണം. അതിന് മുകളിൽ ഒലിവ് ഓയിലും മസാലകളും പുരട്ടുക. ശേഷം നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.

തയ്യാറാക്കൽ

  • "വിറ്റൽ സ്റ്റീം" പ്രോഗ്രാമിലെ ഷെൽഫ് ലെവൽ 2 ൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ 80 മിനിറ്റ് 10 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ ആവിയിൽ വേവിക്കുക. ശേഷം അടുപ്പിൽ നിന്ന് നേരെ വിളമ്പുക.

ശുപാർശ

  • ഊഷ്മളവും ഉപ്പിട്ടതുമായ പോപ്‌കോൺ ഇതിനോട് ചേർന്നതാണ്.
പിൻ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രിന്റ് പാചകം

പോഷകാഹാരം

സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 114കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3.6gപ്രോട്ടീൻ: 19.4gകൊഴുപ്പ്: 2.3g
അവതാർ ഫോട്ടോ

എഴുതിയത് ജോൺ മിയേഴ്സ്

ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ 25 വർഷത്തെ വ്യവസായ പരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ഷെഫ്. റസ്റ്റോറന്റ് ഉടമ. ലോകോത്തര ദേശീയ അംഗീകാരമുള്ള കോക്ടെയ്ൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിച്ച് പരിചയമുള്ള ബിവറേജ് ഡയറക്ടർ. വ്യതിരിക്തമായ ഷെഫ് നയിക്കുന്ന ശബ്ദവും കാഴ്ചപ്പാടും ഉള്ള ഭക്ഷണ എഴുത്തുകാരൻ.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് റേറ്റുചെയ്യുക




മൾട്ടിവിറ്റമിൻ ജ്യൂസ് ഉള്ള മധുരക്കിഴങ്ങ്

കസ്‌കസ് ഉള്ള കുഞ്ഞാട്