സ്വാഭാവിക പ്രീബയോട്ടിക്സ് മുഴുവൻ പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ചില പഴങ്ങൾ, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. തൈര് പരസ്യം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് മാത്രം പോരാ എന്ന് അറിയാതെ ആളുകൾ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
"നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാണ് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മികച്ചത്," എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് ദിലിയാര ലെബെദിവ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പറഞ്ഞു.
ആളുകൾ അവരുടെ മൈക്രോബയോട്ട വളർത്തുകയും പരിപാലിക്കുകയും വേണം. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, പ്രീ-മെറ്റാ-ബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരവും രോഗകാരികളുടെ ഉന്മൂലനവും ആരംഭിക്കണം. പ്രയോജനകരമായ സസ്യജാലങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?
- പ്രീബയോട്ടിക്സ്
- മെറ്റാബയോട്ടിക്സ്
- സിൻ‌ബയോട്ടിക്സ്
- Probiotics
പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ മിത്രമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ നാരുകളാണ്.
പ്രീബയോട്ടിക്കുകളുടെ വകഭേദങ്ങൾ:
- ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (ലാക്റ്റുലോസ്),
- ഒലിഗോസാക്കറൈഡുകൾ (ഫ്രക്ടൂലിഗോസാക്കറൈഡുകൾ, ഗാലക്റ്റൂലിഗോസാക്രറൈഡുകൾ),
- പോളിസാക്രറൈഡുകൾ (സെല്ലുലോസ്, പെക്റ്റിൻസ്, ഗം, ഡെക്സ്ട്രിൻ, ഇൻസുലിൻ, സൈലിയം മുതലായവ).
ഗാലക്ടൂലിഗോസാക്രറൈഡുകൾ (GOS) ആണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം. അവ മുകളിലെ കുടലിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ വൻകുടലിൽ മാത്രം, ബിഫിഡസിനും ലാക്ടോ സസ്യജാലങ്ങൾക്കും ഒരു യഥാർത്ഥ ട്രീറ്റായി മാറുന്നു.
സ്വാഭാവിക പ്രീബയോട്ടിക്സ് മുഴുവൻ പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ചില പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവയാണ്.
ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക് സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങളാണ് മെറ്റാബയോട്ടിക്സ്. സാധാരണ സസ്യജാലങ്ങളെ വളരാനും വികസിപ്പിക്കാനും രോഗകാരികളുടെ വളർച്ചയെ തടയാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
മെറ്റാബയോട്ടിക്കുകൾ SIBO- ൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, നിലവിലുള്ള സസ്യജാലങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ ഈ അവസ്ഥയിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക