ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം

മഗ്നീഷ്യം നമുക്ക് ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ സ്വാധീനവും ദൈനംദിന ആവശ്യകത എത്ര ഉയർന്നതാണെന്നും ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ദ്രാവകങ്ങളിലൂടെയും പ്രതിദിനം 300-350 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത് ഏകദേശം നാല് കഷ്ണം ഹോൾമീൽ ബ്രെഡിനും അര ബാർ നട്ട് ചോക്കലേറ്റിനും തുല്യമാണ്. എന്നാൽ മഗ്നീഷ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

തലവേദന തടയുന്നു

ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളോ കഠിനമായ ടെൻഷൻ തലവേദനയോ ഉള്ള ആർക്കും മഗ്നീഷ്യം ഒരു മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കാം. ദിവസേന 600 മില്ലിഗ്രാം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം വ്യക്തമാകും: തലവേദന ജ്വലനം വളരെ കുറയുന്നു. ഒരു ആക്രമണം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേദന കുറച്ചുകൂടി തീവ്രമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമാണ്.

ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു

മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയപേശികളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അവയെ കാര്യക്ഷമമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് ശക്തമായ വാസോഡിലേറ്റിംഗ് ഫലവുമുണ്ട്, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ (ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ്) നിക്ഷേപത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ: വെള്ളം കഠിനമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ, അതിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നർത്ഥം, മൃദുവായതും മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ളതുമായ വെള്ളമുള്ള പ്രദേശങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ട്രോക്കുകൾ കുറവാണ്.

എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു

മഗ്നീഷ്യം അസ്ഥികളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. കാൽസ്യത്തിനൊപ്പം, ഇത് ശക്തമായ അസ്ഥികൂടം ഉറപ്പാക്കുന്നു. യുഎസ് പഠനമനുസരിച്ച്, ഉയർന്ന ഡോസുകൾ വാർദ്ധക്യത്തിൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ജോയിന്റ്, ടെൻഡോൺ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും മെച്ചപ്പെടുത്താം.

രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും സന്തോഷവാർത്ത: ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും തലകറക്കം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ സാധാരണ ഡോസ് മതിയാകും.

പിരിമുറുക്കവും പിരിമുറുക്കവും തടയുന്നു

മഗ്നീഷ്യം കുറവാണെങ്കിൽ, പേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും അദ്ധ്വാനത്തിനുശേഷം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും കഴിയില്ല. കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലോ പുറകിലോ ഉള്ള വേദനാജനകമായ പിരിമുറുക്കമാണ് ഫലം.

നാഡികളെ ശാന്തമാക്കുന്നു

തലച്ചോറിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം തടയാൻ മഗ്നീഷ്യത്തിന് കഴിയും. ഇത് തിരക്കുള്ള സമയങ്ങളിൽ ശാന്തമാകാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ധാതുവിന് മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനമുണ്ട്.

മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രഭാവം

ധാതു പല ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു - കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രാപ്തി പോലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു! കഴിച്ചതിനുശേഷം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒപ്റ്റിമൽ ആയി തകർക്കാൻ കഴിയും. ഇത് പ്രമേഹത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിച്ചു

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രതിദിന ആവശ്യം 300 മുതൽ 400 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും അധികമായി കഴിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ആവശ്യകത കൂടുതലാണ്. ഗർഭനിരോധന ഗുളിക കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെപ്പോലെ: ഇത് വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഒരു പ്രതിവിധി പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ആമാശയ സൗഹൃദ സജീവ ഘടകമായ മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക!