Emma Miller
[lwptoc]
അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിതവും പച്ചക്കറികളും റൂട്ട് പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ താക്കോൽ. പ്രഭാതഭക്ഷണം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമുള്ള നിരവധി ആളുകളുണ്ട്.
ഏത് ലഘുഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ലാത്തതും എന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിതവും പച്ചക്കറികളും റൂട്ട് പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയിരിക്കണം.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം - അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്
- അസ്ഥി ചാറു,
- അവോക്കാഡോ,
- നട്സ് - പെക്കൻസ്, വാൽനട്ട്, ബദാം, ബ്രസീൽ നട്സ്, മക്കാഡാമിയ.
- ഒലിവ്, ഒലിവ്.
- ചെറുതായി ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായി തകർക്കാതെ അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണിവ.
ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ഗ്ലാവ്രെഡ് നിങ്ങളോട് പറയും.
അവോക്കാഡോയും റെഡ്ഫിഷും ഉള്ള സാലഡ് - പാചകക്കുറിപ്പ്
നിങ്ങൾ വേണ്ടിവരും:
- ചെറുതായി ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം - 120 ഗ്രാം.
- അവോക്കാഡോ - 1 കഷണം.
- തക്കാളി - 1 കഷണം.
- ചീര ഇല - 50 ഗ്രാം.
- മൊസറെല്ല - 50 ഗ്രാം.
- ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് - 20 ഗ്രാം
- ഒലിവ് ഓയിൽ - 1 ടീസ്പൂൺ.
- നാരങ്ങ നീര് - ആസ്വദിക്കാൻ.
- പരിപ്പ് - പെക്കൻസ് അല്ലെങ്കിൽ മക്കാഡാമിയ.
ചീരയുടെ ഇലകൾ നന്നായി കഴുകി ഉണക്കിയെടുക്കുക, അങ്ങനെ അവയിൽ വെള്ളം അവശേഷിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകുകയാണെങ്കിൽ അവ ഒരു പ്ലേറ്റിലോ ഒരു പാത്രത്തിലോ ഇടുക.
സാലഡിനുള്ള റെഡ്ഫിഷ് നീളമുള്ള സമചതുരകളായി മുറിച്ച് സാലഡിന്റെ മുകളിൽ വയ്ക്കുക. അവോക്കാഡോ കഴുകി തൊലി കളയുക, തുടർന്ന് തക്കാളി. അവയെ സമചതുരകളാക്കി മുറിച്ച് മത്സ്യത്തോടൊപ്പം ഞങ്ങളുടെ സാലഡിലേക്ക് ചേർക്കുക.
മൊസറെല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ സർക്കിളുകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ മുറിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ മൊസറെല്ല വാങ്ങിയെങ്കിൽ, അത് പല ക്വാർട്ടേഴ്സുകളായി മുറിച്ച് അവോക്കാഡോയും മത്സ്യവും ചേർത്ത് സാലഡിൽ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് വളയങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് സാലഡിൽ ചേർത്ത് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തളിക്കേണം. ചെറുനാരങ്ങാനീര് ഒഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മികച്ച ലഘുഭക്ഷണം തയ്യാർ.
