ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ്

ഹോളിവുഡ് ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾക്കിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ എന്നിവ കഴിക്കാം. പ്രോട്ടീൻ ഏത് രൂപത്തിലും കഴിക്കണം: മുട്ട, മത്സ്യം, മാംസം. ഒരു സൈഡ് വിഭവമെന്ന നിലയിൽ, പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ ആണ്.

മധുരപലഹാരത്തിന്, പഴങ്ങൾ, വെയിലത്ത് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, കാരണം അവയിൽ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ് ആഴ്ചയിൽ 4-6 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി കുറവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഇത് പിന്തുടരാൻ കഴിയില്ല. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മൈദ, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

ഒരാഴ്ചത്തേക്കുള്ള ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ് മെനു

ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: എല്ലാ ദിവസവും ഒരേപോലെ: 2 ഓറഞ്ചും ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പിയോ ചായയോ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി, 1 ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ 2 കാടമുട്ട, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ (വെയിലത്ത്).
അത്താഴം: കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് സാലഡ്, 1 ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ 2 കാടമുട്ട, പകുതി മുന്തിരിപ്പഴം.

ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ദിവസം

ഉച്ചഭക്ഷണം: മുന്തിരിപ്പഴം, 1 ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ 2 കാടമുട്ട, ഗ്രീൻ ടീ (ഇടയ്ക്കിടെ കോഫി) - മുന്തിരിപ്പഴം ഭക്ഷണക്രമം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അതേ തത്വമനുസരിച്ച്.
അത്താഴം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ബീഫ്, കുക്കുമ്പർ, ഗ്രീൻ ടീ (ഇടയ്ക്കിടെ കാപ്പി).

ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ദിവസം

ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് സാലഡ്, 1 ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ 2 കാടമുട്ട, ഗ്രീൻ ടീ (ഇടയ്ക്കിടെ കോഫി).
അത്താഴം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ബീഫ്, കുക്കുമ്പർ, ഗ്രീൻ ടീ (ഇടയ്ക്കിടെ കാപ്പി).

ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ദിവസം

ഉച്ചഭക്ഷണം: കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് സാലഡ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഗ്രീൻ ടീ (ഇടയ്ക്കിടെ കോഫി).
അത്താഴം: 1 ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ 2 കാടമുട്ട, 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, ഗ്രീൻ ടീ (ഇടയ്ക്കിടെ കോഫി).

ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ദിവസം

ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ 2 കാടമുട്ട, വെള്ളരിക്ക അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് സാലഡ്, ഗ്രീൻ ടീ (ഇടയ്ക്കിടെ കോഫി).
അത്താഴം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച മത്സ്യം, കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് സാലഡ്, ഗ്രീൻ ടീ (ഇടയ്ക്കിടെ കോഫി).

ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ദിവസം

ഉച്ചഭക്ഷണം: ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് (ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്).
അത്താഴം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ബീഫ്, കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് സാലഡ്, ഗ്രീൻ ടീ (ഇടയ്ക്കിടെ കോഫി).

ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ദിവസം

ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ, കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് സാലഡ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്, ഗ്രീൻ ടീ (ഇടയ്ക്കിടെ കോഫി).
അത്താഴം: ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് (ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്).

ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനം ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പോരായ്മകളും തീർക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഹോളിവുഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ശക്തി കുറയുകയും അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും നിങ്ങൾ ഓർക്കണം.