John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 1 kg പുതിയ തക്കാളി
- 1 വലിപ്പം അനുസരിച്ച് പുതിയ ഉള്ളി
- 25 ml വൈറ്റ് വൈൻ വിനാഗിരി
- 75 ml നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എണ്ണ
- 1 ടീസ്സ് ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്സ് മില്ലിൽ നിന്ന് കറുത്ത കുരുമുളക്
- 1 ടീസ്പൂൺ സ്റ്റീവിയ പോലുള്ള പഞ്ചസാരയോ പഞ്ചസാരയോ പകരം 1/4 ടേബിൾസ്പൂൺ മാത്രം.
- 2 കഴിയും എണ്ണയിൽ ട്യൂണ ഫില്ലറ്റ്
- 3 മുട്ടകൾ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ആദ്യം, മുത്തശ്ശിയുടെ തക്കാളി സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക (എന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാണുക, മുത്തശ്ശിയുടെ തക്കാളി സാലഡ്).
- അതിനിടയിൽ, 3 - 4 മുട്ടകൾ നന്നായി തിളപ്പിച്ച് തണുപ്പിക്കാൻ വിടുക.
- ട്യൂണ ക്യാനുകൾ തുറന്ന് ഒരു കോലാണ്ടറിൽ ഇടുക, എണ്ണ ഒഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഞാൻ ട്യൂണ എണ്ണയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം അതിന്റെ രുചി കൂടുതൽ തീവ്രമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ട്യൂണ സ്വന്തം ജ്യൂസിലും എടുക്കാം.
- ഇപ്പോൾ ട്യൂണ മുറിച്ച് തക്കാളി സാലഡിലേക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചേർക്കുക.
- വേവിച്ച മുട്ടകൾ എട്ടിലൊന്നായി മുറിച്ച് ചീരയിലേക്ക് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഇളക്കുക. നല്ല രുചിയുള്ള ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ സാലഡ് വേരിയന്റ് തയ്യാർ. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം നന്നായി കഴിക്കാം.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 18കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 2.8gപ്രോട്ടീൻ: 1gകൊഴുപ്പ്: 0.2g
