അവധിക്ക് ശേഷം അൺലോഡിംഗ്: വിരുന്നിന് ശേഷം ശരീരം എങ്ങനെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാം

പുതുവത്സര വിരുന്നുകൾ, മയോന്നൈസ് സലാഡുകൾ, ജങ്ക് ഫുഡ്, മദ്യം - ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ന്യൂ ഇയർ, ക്രിസ്മസ് അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിരവധി ആളുകൾക്ക് അസുഖം അനുഭവപ്പെടുകയും അമിത ഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിവിധ "അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ" ഇൻറർനെറ്റിൽ ജനപ്രിയമാണ്, ഇത് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അൺലോഡിംഗ് ദിവസം - അത് എന്താണ്, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

അവധി ദിനം - ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും കുറച്ച് കലോറികൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് ഒരു ഏകദിന ഭക്ഷണക്രമമാണ്. ഇൻറർനെറ്റിൽ, കെഫീറിലോ വെള്ളരിയിലോ അൺലോഡ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ദിവസം പോലുള്ള അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത വകഭേദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.

അത്തരം ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം അവ്യക്തമാണ്. ഒരാൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ശരിയായി കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ദിവസങ്ങൾ "അൺലോഡ്" ചെയ്യുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ലെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ ല്യൂഡ്മില ഗോഞ്ചറോവ പറയുന്നു.

അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ “അൺലോഡിംഗ് ഡേ” എന്ന ആശയം, പ്രധാനമായും, “നാം എന്താണ് സ്വാംശീകരിക്കുന്നത്, എന്താണ് സ്വാംശീകരിക്കാത്തത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് മോശം തോന്നുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ഫാന്റസിയാണ്.

അമിതഭാരം, തിണർപ്പ്, പൊതുവായ അപചയം, ഊർജ്ജമില്ലായ്മ, അസുഖം എന്നിവ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താനും ഒരു ഉൽപ്പന്നം മാത്രം കഴിക്കാനും സ്വയം തീരുമാനിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പൊതുവേ, അവൻ മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൊരുത്തമില്ലാത്ത കോമ്പിനേഷനുകളിൽ നിന്നോ നീക്കം ചെയ്തതിനാൽ, ഒരു ദിവസം ഇറക്കിയതിന് ശേഷം സുഖം തോന്നുന്നത് തീർച്ചയായും മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം "ആകാശത്തിൽ വിരൽ" എന്ന തത്വത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. “നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പൊതുവെ എന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. കാരണം, തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ തത്വത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എൻസൈമുകൾ ഉള്ളതും അല്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം.

സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ മഴയുള്ള ദിവസം ക്രമീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ പറയുന്നു. ഒറ്റ ഭക്ഷണം പോലും അത്തരമൊരു ആവശ്യം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.

“അൺലോഡിംഗ്” ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് എങ്ങനെ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ജോലിയുടെ തത്വങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ദഹനനാളം എങ്ങനെ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ച് അറിയാത്തപ്പോൾ അത് വിലമതിക്കുന്നു. പിത്തസഞ്ചിയുടെ പോലും ശരീരഘടനാപരമായ സവിശേഷതകൾ", - വിദഗ്ദ്ധൻ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.

ഒരു വ്യക്തി എവിടെയാണ് അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത്, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ അവർ സ്വയം എന്താണ് അറിയേണ്ടതെന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, അവർക്ക് ഇപ്പോഴും “വിശ്രമ ദിനം” ചെലവഴിക്കണമെങ്കിൽ, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിയിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയുന്നതാണ് നല്ലത് എന്ന് ഗോഞ്ചരോവ പറഞ്ഞു. പോഷകാഹാരത്തിലും ജനിതകശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവിലും സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ദഹനനാളത്തിന്റെ അൾട്രാസൗണ്ട്, കോ-പ്രോഗ്രാം, രക്തപരിശോധന എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കും.

ഒരു അൺലോഡിംഗ് ദിവസം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാം

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ദിവസം സ്വയം അൺലോഡ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ദിവസവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗോഞ്ചറോവയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് 50 മില്ലി ലിറ്റർ വെള്ളമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു കിലോഗ്രാമിന് 40 മില്ലിമീറ്ററാണ്.

വെള്ളം തുല്യമായി കുടിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. “ഭക്ഷണത്തിന് മുപ്പത് മിനിറ്റ് മുമ്പ്, രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം. പിന്നെ 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഒന്നര മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴുകരുത്. അങ്ങനെ എല്ലാം കഴിയുന്നത്ര തകർന്നിരിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ സിപ്സിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, ”- പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു, അടുത്ത ഭക്ഷണം നാല് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ആയിരിക്കണമെന്ന് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഡയറ്റിംഗിന്റെ ഒരു ദിവസം ഒരാൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്, പക്ഷേ അത് കഴിയുന്നത്ര സ്വാഭാവികവും ശരിയായി പാകം ചെയ്തതുമായിരിക്കണം. ഭക്ഷണം ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാനിൽ എണ്ണയില്ലാതെ വറുത്തതോ, വേവിച്ചതോ, ചുട്ടതോ ആകാം.

കഴിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കാനും വിദഗ്ദ്ധൻ ഉപദേശിച്ചു, അതിന്റെ പ്രതിദിന അലവൻസ് 4 ഗ്രാം വരെയാണ് - ടോപ്പിംഗ് ഇല്ലാതെ ഒരു ടീസ്പൂൺ കുറവാണ്. അൽപ്പം കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് പോലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇറക്കുന്ന ദിവസം പഞ്ചസാര പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിൽ കുറച്ച് പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചായയിൽ സാധാരണ രണ്ടെണ്ണത്തിന് പകരം ഒരു സ്പൂൺ പഞ്ചസാര ഇടുക. അപ്പോൾ ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കില്ല, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു.