John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 1 വലുപ്പം ഉള്ളി മുറിക്കുക
- 3 കഷണം അരിഞ്ഞ കാരറ്റ്
- 1 കഷണം ബ്രോക്കോളി കട്ട്
- 1 ചെറിയ പെരുംജീരകം മുറിച്ചു
- 1 ചെറിയ ചുവന്ന കുരുമുളക് മുറിക്കുക
- 1 ടീസ്സ് പച്ചക്കറി ഉപ്പ്
- 2 ടീസ്സ് മഞ്ഞ കറിവേപ്പില
- 1 Can മധുരമില്ലാത്ത തേങ്ങാപ്പാൽ
- തേങ്ങയോടൊപ്പം വോക്ക് ഓയിൽ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- പച്ചക്കറികൾ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങളും എടുക്കാം, ആദ്യം വൃത്തിയാക്കുക, കഴുകുക, മുറിക്കുക - ആകൃതി പ്രശ്നമല്ല - ഞാൻ കാരറ്റും ബ്രോക്കോളി ശൈലിയും നീളത്തിൽ വെട്ടി, പെരുംജീരകം അരിഞ്ഞത്, കുരുമുളക് വളയങ്ങളാക്കി മുറിച്ചിരിക്കുന്നു.
- വോക്ക് ഓയിൽ ചൂടാക്കുക, അതിൽ ഉള്ളി വറുക്കുക, തുടർന്ന് ക്രമേണ പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത് വീണ്ടും വീണ്ടും ഇളക്കുക. പച്ചക്കറി ഉപ്പ് മുഴുവൻ സീസൺ.
- അതിനുശേഷം കറിയും തേങ്ങാപ്പാലും ചേർത്ത് എല്ലാം ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക
- വേവിച്ച ചോറും ചുവന്ന കാബേജ് സാലഡും ഉണ്ടായിരുന്നു
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 64കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 9.8gപ്രോട്ടീൻ: 2gകൊഴുപ്പ്: 1.8g
