എന്തെല്ലാം ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വയറു വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത്?

ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വായുവിനു കാരണമാകുന്നതെന്നും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയർ മുഴക്കുന്നതിനും വീർക്കുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വായുവിനു കാരണമാകുന്നത് - ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്

മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ ചില ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് വയറു വീർക്കാൻ കഴിയും. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾക്കും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾക്കും പുറമേ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കവും കാരണം, ബീൻസ്, ചെറുപയർ, പയർ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾക്ക് വായുവിൻറെ ഫലമുണ്ട്.
• ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: തൈര്, പാൽ, ചീസ് തുടങ്ങിയവയിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ വായുവിനു കാരണമാകും. എന്നാൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയും ട്രിഗർ ആകാം.
• അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം: സാലഡ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടണമെന്നില്ല. കാരണം നമ്മുടെ ദഹനനാളത്തിന് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ഒഴിവാക്കുക.
• നാര്: പയർവർഗ്ഗങ്ങളും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും കൂടാതെ, കാബേജിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെങ്കിലും, അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് വയറു വീർക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കും.

വായുവിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും

തീർച്ചയായും, വയറു വീർക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നും ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് കർശനമായി വിട്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. വായുവിൻറെ സാധ്യതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഉണ്ട്.

• വായുവിൻറെ പയർവർഗ്ഗം , ഉദാഹരണത്തിന്, പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് രാത്രി മുഴുവൻ ഒരു പാത്രം വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും പിന്നീട് കുതിർക്കുന്ന വെള്ളം കളയുകയും ചെയ്താൽ കുറയ്ക്കാം. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് കലത്തിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും കഴുകുക.
• ആശ്രയിക്കുക കയ്പേറിയ വസ്തുക്കൾ . കാരണം കയ്പേറിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കയ്പേറിയ വസ്തുക്കൾ ഭക്ഷണത്തിന് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് മുമ്പോ അതിനുശേഷമോ കഴിക്കുക. സ്വീഡിഷ് കയ്പ്പുകളോ മറ്റൊരു കയ്പേറിയ സത്തയോ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ദഹനം, ആമാശയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു ടീ പെരുംജീരകം, കാരവേ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വായുവിൻറെ വികാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ചായയും സഹായിക്കുന്നു.
• വ്യായാമം വായുവിനെയും  സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നടക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീവ്രമായ വർക്ക്ഔട്ട് യൂണിറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കണം.