Emma Miller
രാവിലെ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ സ്വാഭാവികമായും അഡ്രിനാലിനിനൊപ്പം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് വേഗത്തിൽ ഉണരാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. അതിൽ കാപ്പി "ചേർക്കുന്നത്" തെറ്റാണ്.
രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ആരോമാറ്റിക് കോഫിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷദായകമായ പ്രഭാവം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ഈ പാനീയം കുടിക്കേണ്ടതില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, സ്ട്രെസ് ലെവലിൽ വർദ്ധനവ് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ, തൽഫലമായി, അടിവയറ്റിലെ അധിക കൊഴുപ്പ്.
സ്ട്രെസ് പ്രതികരണമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളുമായുള്ള കഫീൻ "യോഗം" കാരണം കാപ്പി കുടിക്കുന്നവരിൽ രാവിലെ അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാകാമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. വഴിയിൽ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് രൂപപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന കോർട്ടിസോൾ ആണ്.
രാവിലെ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ സ്വാഭാവികമായും അഡ്രിനാലിനിനൊപ്പം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് വേഗത്തിൽ ഉണരാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നമുക്ക് സ്വാഭാവിക ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. അതിൽ കോഫി "ചേർക്കുന്നത്" തെറ്റാണ്. ഹോർമോൺ "മിശ്രിതത്തിൽ" കഫീൻ ചേർക്കുന്നത് രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും അനാവശ്യമായ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും.
“കോർട്ടിസോളിന്റെയും കഫീന്റെയും ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമയം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്, അങ്ങനെ അവ വൈരുദ്ധ്യമുണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാരാംശത്തിൽ, കഫീൻ ഒരു 'സോളോ പെർഫോമർ' ആണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്," പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ ട്രേസി ലോക്ക്വുഡ് ബെക്കർമാൻ വിശദീകരിച്ചു. “കഫീനിൽ നിന്ന് ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് അൽപ്പം കുറയുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. അതായത്, ഉറക്കമുണർന്ന് 30-45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കാപ്പി കുടിക്കരുത്.
