Emma Miller
Салатыг муутгахгүйн тулд юу нэмж болохгүй вэ?
Амттай, эрүүл салатыг зөвхөн нэг найрлагаар сүйтгэж болно. Энэхүү хоол нь хор хөнөөл учруулахын оронд ашиг тусаа өгөхийн тулд салатанд нэмж болохгүй гурван хоолыг сурахыг бид танд зөвлөж байна.
Бидний хүн нэг бүр майонезаас салат хийж, цөцгийн тос эсвэл самар их хэмжээгээр нэмдэг. Ийм салатууд нь зөвхөн таваг илүү хүнд болгодог бөгөөд үүнээс та ямар ч ашиг тусыг авахгүй.
Салатыг жинхэнэ илчлэгийн бөмбөг болгон хувиргахгүйн тулд өөх тостой сүмсээр амтлах хэрэггүй.
Ямар ч салатанд юу нэмж болохгүй
Бяслаг. Хатуу бяслаг нь маш их калори агуулдаг. Ихэнхдээ бяслагт хортой амтыг нэмдэг. Салатыг эрүүл болгохын тулд зөвхөн фета бяслаг эсвэл фета бяслаг нэмнэ.
Шарсан мах, жимс. Мэдээжийн хэрэг, бүх дулаан салатыг шарсан хоолоор бэлтгэдэг, гэхдээ та үүнээс ямар ч ашиг авчрахгүй. Тахианы мах, гахайн мах, гахайн мах. Үүнээс гадна карамелжуулсан лийр эсвэл алим нь аяганд ашиг тусаа өгөхгүй.
Салатны амтлагч. Бүх сүмс, майонезаас (тэр ч байтугай гар хийцийн), салат боолт нь зөвхөн таны биед хор хөнөөл учруулах болно. Та зөвхөн "нэмэлт талууд" авах болно.
Салатыг сайн сайхан хувцаслахад юу ашиглаж болох вэ
- Нимбэгний шүүс
- Солт
- Оливын тос
Амттай, маш хөнгөн салат - жор
Танд хэрэгтэй болно:
- Салат навч
- Интоорын улаан лооль - 5 ширхэг
- Фета бяслаг
- Чидун эсвэл чидун
- Оливын тос
- Нимбэгний шүүс
- Давс - амсах болно
Салатны навчийг сайтар угааж, хатааж, гүн гүнзгий саванд хийнэ.
Чидун эсвэл чидуныг хагас болгон хувааж, салатанд нэмнэ.
Чидун жимсний тосыг 1 халбага нимбэгний шүүс, давстай холино.
Салатанд нэмээд холино.
Интоорын улаан лоолийг хагасаар нь хайчилж ав.
Салатаа тавган дээр зөөлөн тавиад интоорын улаан лооль нэмээд зөөлөн фета бяслагаар цацна.
