John Myers
Агуулга
show
Орц
Хувцаслах зориулалттай
- 1 Компьютер манго
- 2 Компьютер Хаврын сонгино
- 2 Компьютер Улаан лооль
- 0,5 Улаан, халуун чинжүү
- 4 tbsp Оливын тос
- 2 tbsp Нимбэгний шүүс
- 2 tbsp жүржийн шүүс
- 1 Сармисны хумс нилээд жижиглэсэн
surf 'n turf
- 1 багц Сармисны соусаар хөлдөөсөн сам хорхой
- 400 g Тахианы хөхний булан
Зааварчилгаа
Хувцаслах зориулалттай
- Нилээд жижиглэсэн сармисны хумсыг оливын тосонд шарна. Бүү идээ - тэгвэл гашуун болно. Хөргөнө. Дараа нь нимбэг, жүржийн шүүсний холимог дор цохино. Давс, чинжүү.
Явцгаая
- Авокадо, манго хоёрыг хальсалж, целлюлозыг аль болох жижиг шоо болгон хуваана. Боолтоор нэн даруй холино, эс тэгвээс авокадо удахгүй тийм ч сайхан харагдахгүй болно. Хаврын сонгино цэвэрлэж, угаана. Нарийн цагираг болгон хайчилж ав. Улаан лооль, чинжүү чинжүүг хальсалж угаана.
- Чили чинжүүнд бээлий өмсөхийг зөвлөж байна - Хэрэв та бээлий хэрэглэдэггүй бол (хэрэв та гараа хэд хэдэн удаа сайтар угаасан ч) юу болж байгааг өөрийн биеэр мэдрэх ёстой байсан. Хоёуланг нь нарийн шоо эсвэл аль болох бага хэмжээгээр хайчилж ав.
- Авокадо манго хольц болгон бүгдийг сайтар нугалав. Амтлахын тулд давс, перецээр амтлана. Чимэглэлийн цагирагны тусламжтайгаар ялтсууд дээр байрлуул (гэхдээ та жижиг шилэнд үйлчилж болно).
- Сам хорхойг зааврын дагуу чанаж болгоно. Тахианы хөхний буланг шоо болгон хайчилж ав. Kebab шорлог дээр тавь. Дараа нь тэдгээрийг богиносго (нэг саванд аль болох олон хүн багтах болно). Эргэн тойрондоо сайн шарсан. Дээрээс нь "Амтат, халуун ногоотой чинжүү сумс" асгаж, чанаж болгоно.
- Салса дээр сам хорхойг хийнэ. Шорлогыг тусад нь тавь. Цагаан талх, шаардлагатай бол шарсан шарсан талх үүнтэй тохирно.
Тэжээл
Үйлчилж байна: 100gКалори: 222ккалНүүрс ус: 1.2gУураг: 15.8gӨөх: 17.2g
