John Myers
Агуулга
show
Орц
- 2 Хэсэг Банана, боловсорч гүйцсэн, сэрээтэй нухсан
- 50 g Цөцгийн тос эсвэл кокосын тос
- 1 халбага Хужир
- 125 Миллитр Цөцгийн тос; Тайлбарыг үзнэ үү
- 125 Миллитр Agave сироп ЭСВЭЛ 125 грамм элсэн чихэр
- 0,5 халбага Ванилийн ханд
- 100 g Гурил
- 0,5 халбага Солт
- 0,25 халбага Газрын шанцай
- 100 g Quinoa, чанаж, хөргөнө
- 35 g Бүйлс эсвэл самар, жижиглэсэн
Зааварчилгаа
- 1. Зуухыг 175 градус хүртэл халааж, 2 жижиг хайрцагны хэвийг тосолно. 2. Банана, цөцгийн тосыг аяга эсвэл хүнсний процессороор цөцгий болтол нь хутгана. 3. Хүнсний содыг цөцгийн тостой хольж, дараа нь агавын сироп, ваниллин бүхий гадил жимсний хольц дээр нэмээд сайтар хутгана. 4. Зуурсан гурил, давс, шанцай зэргийг аажмаар нэмнэ. Эцэст нь квиноа болон бүйлсийг хутгана. 5. Мөөгөнцөр дээрээ жигд хийнэ, 30-45 минутын турш жигнэх. 6. Жич: Цөцгийн сүүг бага зэрэг нимбэгний шүүс эсвэл цуутай хольж, хэдэн минут байлгавал цөцгийн сүүг дуурайж болно.
Тэжээл
Үйлчилж байна: 100gКалори: 284ккалНүүрс ус: 59.7gУураг: 8.3gӨөх: 0.8g
