John Myers
Арвайн өвс нь шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис, фитохимийн бодис, антиоксидант зэргийг хослуулсан байдаг. Өөр ямар ч хоолонд ийм амин чухал бодис байдаггүй.
Арвайн өвс - амин чухал бодисоор баялаг бол дээд тал нь
Бусад олон үр тарианы нэгэн адил арвай (Hordeum vulgare) нь амтат өвсний гэр бүлд хамаардаг. Хэрэв та арвайн тариаг газарт тарьвал түүнээс богино хугацаанд урт ногоон иш ургана - арвайн өвс. Ургамал хэдийгээр энгийн бөгөөд даруухан харагдаж байгаа ч гадаад төрх нь хуурмаг юм.
Арвайн өвс нь шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодис, фитохимийн бодис, антиоксидант зэрэг өвөрмөц хослолыг хослуулсан тул түүнд тохирох хоол бараг байдаггүй.
Арвайн өвс - амин чухал бодисын тэнцвэрт байдал
Японы эрдэмтэн доктор Ёшихидэ Хагивара олон арван жилийн өмнө 200 гаруй ногоон навчит ногоог судалж, харьцуулсан байна.
Тэрээр арвайн өвс нь бусад шинжилгээнд хамрагдсан бүх ногоон ургамлуудаас илүү их эрдэс бодис, илүү их ул мөр элемент, илүү их витамин, илүү их хлорофилл, илүү их биофлавоноид, илүү их фермент агуулдаг болохыг олж мэдсэн.
Жишээлбэл, уламжлалт хоолтой харьцуулахад Хагиварагийн судалгаанд арвайн өвс дараахь зүйлийг өгчээ.
- Кальци нь үнээний сүүнээс 11 дахин их
- Бууцай, цэцэгт байцаанаас 5 дахин их төмөр
- Бүхэл үр тариа (буудай) -аас 4 дахин их витамин В1
- Жүржээс 7 дахин их витамин С
- амьтны гаралтай цайрын хамгийн баялаг эх үүсвэртэй адил цайр
Тухайн үед Хагивараг зөвхөн орц найрлагын тоо хэмжээ төдийгүй тэнцвэртэй байдал нь гайхшруулж байв.
Тэрээр өнөөг хүртэл судлагдсан аль ч ургамлын залуу арвайн ургамлын навчнаас шим тэжээлийн хамгийн тэнцвэртэй агууламжийг олсон гэжээ.
Үүний зэрэгцээ арвайн өвс нь бидний хэрэглэж болох хамгийн шүлтлэг хүнсний нэг юм.
Арьсны уян хатан чанар бүхий арвайн өвс
Арвайн өвс нь мөн проантоцианидин хэмээх өндөр идэвхтэй нэгдэл агуулдаг. Энэ бол бидний эрүүл мэндэд эсийн түвшинд үйлчилдэг ургамлын хоёрдогч бодис юм, өөрөөр хэлбэл өвчин бүр өөрийн гарал үүсэлтэй яг хаана байдаг: эс дотроо.
Проантоцианидин нь бидний эсийг чөлөөт радикалууд болон хорт бодисоос хамгаалж, дархлааны тогтолцооны эсүүдийг дэмждэг антиоксидант юм.
Ийм байдлаар арвайн өвс нь үрэвсэлт өвчин, халдвар, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Проантоцианидинууд нь арьс болон холбогч эдэд хоёр талаараа онцгой ач тустай байдаг.
Нэг талаас, проантоцианидин нь арьсны эсийг чөлөөт радикалуудын дайралтаас хамгаалж, арьсны эсүүдийн хооронд байрлах эслэг уургуудыг хамгаалж, арьсыг чангалж, уян хатан болгодог.
Нөгөөтэйгүүр, проантоцианидинууд нь эслэг уургийг засч, арьсны уян хатан байдлыг сэргээж өгдөг.
Цусны судасны хананы зарим хэсэг нь фиброз уургаас бүрддэг тул арвайн өвсөнд агуулагддаг энэ бодис нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг юм.
Арвайн өвс нь холестерины хэмжээг бууруулдаг
Арвайн өвс нь холестерины хэмжээг бууруулдаг тул зүрхний шигдээс, цус харвалтаас нэг дор хэд хэдэн фронтод байдаг.
Тайвань дахь Хятадын Анагаах Ухааны Коллежийн Хоол тэжээлийн тэнхимийн эрдэмтэд арвайн өвс нь хортой LDL холестеролыг бууруулдаг гэж мэдэгджээ. LDL холестерины хэмжээ хэтэрсэн тохиолдолд судсыг бөглөж, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг.
Судлаачид 36 өвчтөнд (бүгд холестерин ихтэй) 15 грамм арвайн өвсний ханд өгчээ. Дөрвөн долоо хоног эмчилгээ хийсний дараа LDL холестерины түвшин мэдэгдэхүйц буурсан болохыг тэд тогтоожээ. Үүний зэрэгцээ эрдэмтэд цусанд эргэлдэж буй хортой чөлөөт радикалуудын хэмжээ ч мэдэгдэхүйц багассан болохыг тогтоожээ.
Үүнээс гадна витамин С (жимс), Е витамин (самар, ургамлын тос), арвайн өвсний хослол нь холестеринд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг шинжлэх ухааны судалгаагаар тогтоосон тул витамин С, Е витамины хангамжийг оновчтой болгох хэрэгтэй. түвшин. Гэхдээ арвайн өвс нь зөвхөн холестериныг бууруулдаггүй. Тайбэй дахь Фү Жен их сургуулийн судлаачдын олж мэдсэнээр холестерины хувьд аюултай зүйл болох исэлдэлтийг 36 хүртэл хувиар дарангуйлдаг (хэрэв та арвайн өвстэй зэрэгцэн хоол хийх тос болгон оливын тосыг сонговол).
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан арвайн өвс
Арвайн өвстэй холбоотой зарим судалгааг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хийсэн. Энэ бүлгийн хүмүүс ихэвчлэн нэгэн зэрэг олон эрсдэлт хүчин зүйлтэй байдаг тул үүнд маш тохиромжтой. Таны цусан дахь холестерины түвшин өндөр, мэдээжийн хэрэг цусан дахь сахарын хэмжээ ч бас өндөр байна. Тэд ихэвчлэн цусны даралт ихсэхээс гадна илүүдэл жинтэй байдаг.
Арвайн өвс нь цусан дахь сахарын хэмжээ болон холестерины түвшинд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг тул арвайн өвсний нунтагаар хийсэн ногоон ундаа нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш их зөвлөдөг хүнсний нэмэлт тэжээл юм.
Ялангуяа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахтай холбоотой эмнэлзүйн судалгааг 2010 онд Олон улсын ногоон эмийн сангийн сэтгүүлд хэвлүүлсэн ("Агаар мандлын хуурайшсан арвайн өвсний нунтаг бүхий чихрийн шижингийн дислипидемийн менежмент").
Судалгаанд хамрагдсан хүмүүс (бүх төрлийн 2 чихрийн шижин өвчтэй) хоёр сарын турш өдөр бүр 1.2 грамм арвайн өвсний нунтаг ууж байсан. Цаашид арга хэмжээ авахыг тушаагаагүй. Арвайн өвсгүйгээр амьдрах ёстой хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад арвайн өвсний бүлгийн цусан дахь сахарын хэмжээ төдийгүй холестерины хэмжээ төлөвлөсөн хоёр сарын дараа мэдэгдэхүйц буурсан байна.
Арвайн өвсний шүүс нь хамгийн хүчтэй антиоксидант агуулдаг
Арвайн өвсний шүүсний маш сонирхолтой нөлөөний чухал шалтгаан нь антиоксидантаар баялаг байж болно. Арвайн өвсний шүүсэнд флавон С-гликозидын бүлгийн ховор антиоксидант сапонарин, лутонарин болон бусад зургаан төрлийн антиоксидант олджээ (Ямар нэгэн төрлийн сайжруулсан арвайн навчнаас (Hordeum vulgare L.) шинэ флавоноид хромофорыг багтаасан флавон С-гликозидыг тодорхойлох) .
Калифорнийн их сургуулийн хүрээлэн буй орчны хор судлалын тэнхимийн судалгаанд оролцсон эрдэмтэд арвайн өвсний шүүсний энэхүү антиоксидант нөлөөг исэлдэлтийн стресстэй холбоотой бүх өвчинд ашиглаж болно гэж тайлбарлав.
Үүнд, ялангуяа архаг үрэвсэлт өвчин, зүрх судасны эмгэг, зарим төрлийн хорт хавдар орно.
Соёолсон арвай арьсны хорт хавдрыг дарангуйлдаг
Саяхан Солонгосын Андун их сургуулийн Био нөөцийн сургуулийн эрдэмтэд арвай хорт хавдрын эсрэг гэсэн өөр нэг санааг олж чадсан байна.
Маш үр дүнтэй ургамлын бодисыг маш залуу арвайн өвс болох арвайн суулгацаас ялгаж авсан.
Уг бодисыг лунасин гэж нэрлэдэг бөгөөд туршилтаар арьсны хорт хавдар үүсэхээс сэргийлээд зогсохгүй хөхний хорт хавдрын эсийн хөгжлийг зогсоож чадсан юм.
Арвайн өвс нь ялангуяа арьсыг хамгаалах бусад механизмтай байдаг. Жишээлбэл, дээр дурдсан ашигтай проантоцианидинуудаас гадна гликозил изовитексин гэж нэрлэгддэг бодис агуулдаг.
Энэ нь эсийн цөмд нэвтэрч, удамшлын материалыг чөлөөт радикалуудаас хамгаалж чаддаг тусгай антиоксидант юм.
Glycosyl Isovetixin нь нарны гэрэлд өртөх үед хамгаалалтын үр нөлөөгөө хадгалдаг ба Е витамин нь энд хурдан задардаг тул арвайн өвс нь бета-каротин ихтэй тул арьсыг зуны хэт ягаан туяанд бэлтгэхийг хүсвэл маш их тустай эм байж болно. цацраг туяа (астаксантинтай хамт хамгийн тохиромжтой).
Соёолсон арвай хөхний хорт хавдрын эсийг блоклодог
Дээр дурдсан Андонгийн их сургуулийн Солонгосын эрдэмтэд арвайн өвс нь бага зэрэг лунасин агуулдаг төдийгүй ер бусын хэмжээгээр агуулагддаг болохыг олж тогтоожээ. Энэ нь арвайн өвс нь арьсны хорт хавдар төдийгүй түрүү булчирхай, хөхний хорт хавдарт эерэг үр дүн үзүүлэх шалтгаан байх ёстой.
Түрүү булчирхайн хорт хавдрын тухайд одоог хүртэл амьдралын хэв маягаа эрс өөрчилсөн, арвайн өвстэй ундаа хэрэглэснээр өвчнөөсөө өөрийгөө эдгээж чадсан өвчтөнүүдийн нотлох баримтууд л байна.
Харин хөхний хорт хавдарт сайн нөлөө үзүүлдэг нь лабораторийн шинжилгээгээр тогтоогдсон. Соёолсон арвайн лунасинтай үед хөхний хорт хавдрын эсүүд өсөхөө больсныг харуулсан. Хүнд арвайн өвсний хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй холбоотой нэмэлт судалгаа хийх нь мэдээжийн хэрэг.
Нөгөө талаар арвайн өвсний гэдэсний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судлах нөхцөл байдал илүү дээр харагдаж байна.
Шархлаат колитийн үед нахиалсан арвай
Шархлаат колит нь хэвлийгээр хүчтэй өвдөх, хий үүсэх, гэдэсний цус алдалт, суулгалт (заримдаа өтгөн хатах) зэрэг шинж тэмдгүүдтэй холбоотой архаг үрэвсэлт гэдэсний өвчин юм.
Үүний үр дүнд амин чухал бодис, шим тэжээлийн хангалтгүй хангамж. Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар нь хожуу үеийн үр дагавар болох үе үе ажиглагдаж болно.
Шархлаат колитыг эмчлэх уламжлалт эмчилгээ нь ихэвчлэн харьцангуй олон гаж нөлөө үзүүлдэг тул шинж тэмдгийг илүү тэсвэрлэх чадвартай болгохын тулд бүх боломжийг ашиглах хэрэгтэй.
Токио хотын Nutrient Food and Feed хэлтсийн судалгаагаар эрдэмтэд шархлаат колит бүхий 18 өвчтөнд үзлэг хийжээ. Дөрвөн долоо хоногийн турш өвчтөнүүдийн тал хувь нь үрэвслийн эсрэг ердийн эм уусан бол нөгөө тал нь өдөр бүр 30 грамм соёолж авсан арвайн нэмэлт тэжээл авчээ.
Судалгааны төгсгөлд арвайн бүлгийнхэн шинж тэмдгүүд нь мэдэгдэхүйц сайжирсан гэж мэдээлсэн. Эмийн бүлэгтэй харьцуулахад тэд суулгалт өвчний дайралт багатай, өвдөлт багатай байсан.
Соёолж авсан арвайн нэмэлтийг хэрэглэснээр өвчтөний гэдсэнд ээлтэй нянгийн хэмжээ ихэссэн болохыг шинжилгээгээр тогтоожээ. Доктор Канаучи судалгааг удирдаж, дараах тайлангуудыг гаргажээ.
Соёолсон арвайн эмчилгээ нь шархлаат колитын эмнэлзүйн үйл ажиллагааг бууруулах чадвартай. Эдгээр үр дүн нь арвайн өвсийг удахгүй шархлаат колитийн шинэ нэмэлт эмчилгээ болгон ашиглахад хүргэнэ гэж бид үзэж байна.
Арвайн өвс нь гэдэс дотрыг зургаан янзаар тусалдаг
Гэсэн хэдий ч соёолж буй арвай эсвэл арвайн өвсний гэдэсний эерэг нөлөө нь зөвхөн гэдэсний ургамлыг идэвхжүүлснээр хязгаарлагдахгүй. Ерөнхийдөө гэдэсний урт хугацааны нөхөн сэргэлтийг бий болгох дор хаяж зургаан өөр механизмыг ажиглаж болно.
- Шархлаат колит нь гэдэсний ургамлыг ноцтой зөрчиж, гэдэс дотор хорт бодис нэгэн зэрэг хуримтлагддагтай холбоотой юм. Арвайн өвс эсвэл соёололттой арвай нь хоол боловсруулах тогтолцоонд гэдэсний бактерийн ээлтэй орчинг бий болгоход тусалдаг. Хүний биед ашигтай гэдэсний бактери дахин үржиж, хорт бодисыг гадагшлуулж, үрэвсэх хандлага буурч, өвчний шинж тэмдэг сулардаг.
- Арвайн өвс эсвэл соёолсон арвай нь гэдэсний шархлаат колитын ердийн архаг үрэвслийн процессыг хариуцдаг үрэвсэлт бодис болох NF-k хучуур эдийг бууруулдаг.
- Арвайн өвс эсвэл нахиалсан арвай нь өтгөний усны агууламжийг зохицуулдаг бөгөөд энэ нь суулгалтыг бага болгодог.
- Арвайн өвс эсвэл соёолж авсан арвай нь тусгай уураг, тусгай хоолны эслэг (гемицеллюлоз) хоёуланг нь агуулдаг. Аль аль нь гэдэсний салст бүрхэвчийг эд эсийг сэргээж, шинэ эсийг бий болгоход тусалдаг. Энэ бол Японы эрдэмтдийн хийсэн шинэ судалгаа юм
- Шига Анагаах Ухааны Их Сургуулийн Дотрын тэнхим.
- Арвайн өвс нь хлорофиллоор баялаг тул хлорофилийн бүх ашиг тусыг бидэнд өгдөг. Та хлорофилийн талаар илүү их мэдээллийг эндээс авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хлорофилл нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрыг эмчлэхэд маш их тустай болох нь шархлаат колиттэй өвчтөнүүдэд онцгой сонирхолтой байдаг. Шархлаат колитын урт хугацааны үр нөлөөний нэг нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар байж болох тул энэ талаар урьдчилан сэргийлэх нь хэтрүүлсэн гэж үзэж болохгүй.
- Арвайн өвс бол Candida мөөгөнцрийн халдварт өвс юм. Нэг талаас, мэдээжийн хэрэг, гэдэсний эрүүл мэндэд аль хэдийн дурдсан нөлөөгөөр. Нөгөөтэйгүүр, элсэн чихрийн агууламж багатай, жишээлбэл, улаан буудайн өвсний шүүсээс бага байдаг.
Зарим үед бид нахиалсан арвай (идэвхжүүлсэн арвай) гэж бас дурдсан. Энэ нь хоёр хоног орчим усанд дэвтээгээд хэдхэн хоног соёолж хатааж, тээрэмдсэн арвай юм.
Гэдэсний эмгэгийн үед идэвхжүүлсэн арвай, арвайн өвсийг хослуулан хэрэглэх талаар байгалийн гаралтай эмчилгээний эмчтэй ярилцаж, хэрэглэж болно.
Мэдээжийн хэрэг, гэдэсний гайхамшигтай эрүүл мэнд л сэтгэл санааг асар их өргөдөг. Цусан дахь холестерин, сахарын хэмжээ буурч байгаа нь илүү их аз жаргал, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч арвайн өвс нь мөн өвөрмөц антидепрессант нөлөөтэй байдаг.
Арвайн өвс сэтгэл санааг дээшлүүлдэг
Антидепрессантуудын нэгэн адил арвайн өвс нь маш их гаж нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч антидепрессантууд хоол боловсруулах системийг цочроож, зүрхний хэмнэлийг алдагдуулж, таргалалт үүсгэдэг бол арвайн өвс нь таны мэдэж байгаагаар бие махбодийг, ялангуяа хоол боловсруулах систем, зүрхний эрүүл мэндийг хамгаалдаг.
Арвайн өвсний антидепрессант үйл ажиллагааны бодит механизм хараахан олдоогүй байна. Гэхдээ энэ нь эмийн антидепрессантуудаас ялгаатай байх ёстой (энэ нь арвайн өвсний сөрөг үр дагаваргүй болохыг тайлбарлах болно).
Арвайн өвс - өөрөө тарь
Арвайн өвс өөрөө ургахад харьцангуй хялбар байдаг. Үүнийг хийхийн тулд арвайн үрийг шөнийн турш усанд дэвтээнэ. Маргааш нь хавдсан үрийг тарих тавиурын чийгтэй хөрсөн дээр (ойролцоогоор ойролцоо, гэхдээ бие биенийхээ дээр биш) тараана. Үртэй хөрс хатахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хөрсгүй "усан тариалалт" бас боломжтой. Үүнээс гадна эрүүл хүнсний дэлгүүр эсвэл органик худалдаанд өвс тариалах тусгай соёололттой төхөөрөмж байдаг. Гидропоникийн давуу тал нь хэрэв та соёололттой арвай, өөрөөр хэлбэл арвайн өвсгүй бол ургамлын үндэсийг бүхэлд нь ашиглаж болно.
Арвайн өвсийг хоол хүнсэндээ хэрхэн оруулах вэ
Гурав хоногийн дараа арвайн нахиа (соёолсон арвай) нь салат эсвэл ногооны аяганд дагалдан хурааж авч болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хогийн ургамал ургахыг хүсч байвал ургамлыг 10-аас 10 хоногийн турш дор хаяж 12 см өндөр (ба түүнээс дээш) үржүүлгийг ургахыг зөвшөөрнө. Энэ тохиолдолд ургац хураалтыг зүлэгжүүлэгчээр хийдэггүй, харин гал тогооны хайчаар хийдэг.
Арвайн өвсний урт ишийг одоо жижиг хэсгүүдэд хувааж, янз бүрийн хоолонд (салат, цөцгийтэй бяслаг, сүмс, шөл гэх мэт) нэмж болно. Гэхдээ тэдгээрийг өндөр чанартай шүүс шахагчаар шахаж, хүчтэй, шинэлэг, ногоон үрэл болгон ууж болно. Гэсэн хэдий ч, шүүс шахагч худалдаж авахдаа өвс, ургамлыг (Green Star Elite шүүс шахагч гэх мэт) шахахад тохиромжтой эсэхийг шалгаарай.
Шинэхэн шахсан арвайн өвсний амт нь маш хүчтэй байдаг тул бусад шүүстэй амархан хольж (доорх жорыг үзнэ үү), ногоон смүүти эсвэл жимсний смүүти болгон хольж болно.
Дээд зэргийн эрчим хүчний ундааны дараах жорыг туршаад үзээрэй.
Арвайн өвсний эрчим хүчний ундаа
Орц:
2 аяга шинэхэн арвайн өвс (өөр хувилбар: 2 халбага арвайн нунтаг)
2 дунд хэмжээний манжин
2 дунд лууван
2 саваа селөдерей
1 аяга яншуй
1 том алим эсвэл 2 жижиг алим
Бэлтгэл:
Эхлээд өвсний шүүсийг шахаж, дараа нь ногоо, жимс жимсгэнэ шүүс шахагчаар дамжин өнгөрнө. Эдгээр бүх гайхамшигтай фермент, биофлавоноид, антиоксидантуудын бүрэн ашиг тусыг авахын тулд шүүсийг шууд уу.
Хэрэв та төрөл бүрийн зүйлд дуртай бол бусад эрүүл өвс, ургамлуудыг энэ шүүсэнд нэгтгэж болно, жишээлбэл, Б. өвс эсвэл улаан буудайн өвс.
Нунтаг арвайн өвс
Хэрэв энэ бүхэн танд хэтэрхий төвөгтэй байвал арвайн өвс эсвэл арвайн өвсний шүүсийг нунтаг хэлбэрээр авч болно. Өндөр чанартай арвайн өвс, мэдээжийн хэрэг арвайн өвсний шүүсийг бага температурт үйлдвэрлэдэг тул бүх гайхалтай найрлагын дийлэнх нь арвайн өвс эсвэл арвайн өвсний шүүсний нунтаг хэлбэрээр агуулагддаг.
Арвайн өвс эсвэл арвайн өвсний шүүс үү?
Арвайн өвс, арвайн өвсний шүүс хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Нэг нь бүхэл бүтэн өвс, нөгөө нь түүнээс дарсан шүүс гэдэг нь ойлгомжтой. Гэхдээ энэ нь эрүүл мэндэд юу гэсэн үг вэ?
Арвайн өвс нь их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг. Арвайн өвсний тусгай эслэг нь үр тариа, буурцагт ургамлын зарим эслэгээс ялгаатай нь ялангуяа сайн тэсвэрлэдэг бөгөөд хоол боловсруулах үйл ажиллагаанд маш сайн нийцдэг.
Эслэг ихтэй тул арвайн өвсний бусад идэвхтэй бодисууд нь арвайн өвсний шүүстэй адил өндөр концентраци биш харин байгалийн тунгаар агуулагддаг.
Бүхэл бүтэн арвайн өвс эсвэл түүнээс гаргаж авсан нунтаг нь зөвхөн ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсдэг төдийгүй архаг суулгалт, цочромтгой гэдэсний хамшинж, хий үүсэх гэх мэт хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тулгардаг хүмүүст тохиромжтой.
Нөгөө талаас арвайн өвсний шүүс нь бараг бүдүүлэг тэжээлгүй тул арвайн өвсний ховор антиоксидант, амин чухал бодисыг өндөр концентрацитайгаар хангадаг.
Иймд та арвайн өвсний шүүсний антиоксидант нөлөөг эдлэхийг хүсвэл, өөрөөр хэлбэл эсийн эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны судсыг хуримтлалаас хамгаалж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, сэтгэл санаагаа гэрэлтүүлэхийг хүсвэл арвайн өвсний шүүсийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Арвайн өвсний шүүс нь арвайн өвсөөс илүү магнийн агууламжтай тул магнийн түвшинг оновчтой болгоход илүү тохиромжтой.
Арвайн өвс: Зөвлөмж болгож буй хэрэглээ
Арвайн өвсний нунтагыг шүүс эсвэл усанд амархан хольж болно. 1 халбага арвайн өвсний нунтаг том аяга ус эсвэл шүүстэй холилдоно.
Жинхэнэ органик ванилийн нэмэлт чимх нь таны арвайн өвсийг эрүүл мэндэд тустай төдийгүй чихэрлэг, чамин амттан болгоно.
Арвайн өвс ба Twister - практик хослол
Хэрэв танд Twister байгаа бол ийм ундаа бэлтгэх нь хоёр дахин хөгжилтэй байдаг. Twister нь коктейль, амтлагч, уураг, өвстэй ундаа хийхэд тохиромжтой жижиг холигч юм.
Түүний батерейны ажиллагаа нь оффис, ойд зугаалгаар явах, автобусны буудал, галт тэргэнд явах, түргэн шуурхай, амттай ундаа уумаар санагдсан газар гэх мэт дэлхийн хаана ч байсан шейкийг бэлтгэх боломжийг олгодог.
Шинэхэн бэлтгэсэн коктейлийг Twister сэгсрэгчээс шууд ууж болох тул Twister нь нүдний шил хэрэглэх шаардлагагүй болно.
Арвайн өвсийг өдөрт - удаа, хоолны өмнө эсвэл сэргээгч зууш болгон уугаарай.
Мэдээжийн хэрэг, арвайн өвсний нунтагыг салат амтлагч, дүрэх, түрхэх, эрчим хүчний бөмбөгний жор гэх мэт олон зүйлд хольж болно. Түүний үнэр нь маш зөөлөн тул бага зэрэг нь тавагны амтыг өөрчлөхгүй.
