Хар цай: Энэ үнэхээр эрүүл юм

Хар цай нь ерөнхийдөө эрүүл мэндэд тустай, эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Энэ нийтлэлээс та хар цай ямар найрлагатай, тэдгээр нь биед хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж мэдэх боломжтой.

Хар цай ямар эрүүл вэ: найрлага, тэдгээрийн нөлөө

Хар цай маш их алдартай. Цайны цаана юу байдгийг бид танд товчлон хүргэж байна.

• Цайны найрлага дахь эрч хүч нь таны ямар төрлийн хар цай хэрэглэхээс хамаарна. Хамгийн алдартай нь Даржилинг, Эрл Грей, Цейлон, Ассам юм.
• Хар цай болгонд агуулагддаг үндсэн орцууд нь теин, В1, В2 витаминууд, магни, кальци, төмөр, зэс, фосфат, фтор, манган зэрэг эрдэс бодисууд юм.
• Хар цайнд агуулагдах теин нь кофенд агуулагддаг кофейнтэй тэнцэнэ. Тейний агууламж нь шар айраг исгэх хугацаа, ашигласан навчны хэмжээ зэргээс хамаарна.
• Яг л кофе шиг хар цай нь биднийг өдөөж, эрч хүчтэй болгодог. Цайны нөлөө нь кофеныхоос илүү удаан гарч ирдэг ч удаан үргэлжилдэг.
• Хар цайнд агуулагдах орц найрлага нь анхаарал төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс сэтгэцийн чадварыг үр дүнтэй нэмэгдүүлэх боломжтой байх ёстой.
• Холестерины түвшин, ходоод, гэдэсний эрүүл мэндтэй холбоотой бусад нөлөө нь хар цайтай холбоотой байдаг. Холестерины түвшинг бууруулах шаардлагатай.
• Хар цайны бактерийн эсрэг үйлчилгээ нь ходоод, гэдэс дотрыг тайвшруулж, улмаар ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Мөн хар цай нь суулгалтанд тустай гэдэг.

Хар цайны давуу болон сул талууд

Хар цайны найрлага нь олон талт, эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бид танд зориулж хар цай уухын давуу болон сул талуудыг нэгтгэн хүргэж байна.

• Цайнд агуулагдах олон эерэг найрлагатай тул цайг үндсэндээ эрүүл гэж үзэж болно. Эрүүл мэндийн янз бүрийн эерэг үр нөлөөг хүлээж болно.
• Хар цайны бас нэг давуу тал нь гэдэс, ходоодны өвчин, холестерины хэмжээг ихэсгэхэд тустай гэдэг.
• Бие махбодид кофейноос илүү удаан задардаг. Үүний үр дүнд үр нөлөө нь удаан үргэлжилж, гаж нөлөө бага тохиолддог.
• Ерөнхийдөө хар цай нь кофеноос илүү эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Ходоодонд ээлтэй шинж чанар, эерэг найрлагатай тул энд тодорхой давуу талыг санал болгох ёстой.
• Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглээ эсвэл хэт өндөр тун нь тахикарди эсвэл дотоод сэтгэлийн түгшүүр зэрэг гаж нөлөөнд хүргэж болзошгүй тул энд болгоомжтой байхыг зөвлөж байна.
• Цай нь гоо зүйн хувьд сул талтай гэж үздэг: хар цай их хэмжээгээр хэрэглэх нь шүдийг хүсээгүй өнгө алддаг гэж үздэг.
• Хар цай хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьс хуурайших, төмрийн дутагдал, мэдрэл, ходоодны асуудалд хүргэдэг. Тиймээс зөв тунг үргэлж ажиглаж, хэрэглээг хэвийн хэмжээнд байлгах нь чухал юм.

Хар цай хэрэглэх, бэлтгэх

Эцэст нь хэлэхэд, хар цайг яг яаж бэлтгэдэг, гаднаас нь яаж хэрэглэж болох нь бас сонирхолтой юм.

• Нунтаг цайнд пестицид агуулаагүй гэдэгт итгэлтэй байж, байгаль орчинд ээлтэй зүйл хийхийн тулд органик цай сонгохыг зөвлөж байна. Та үүнийг онлайнаар эсвэл органик дэлгүүрүүдээс олж болно.
• Үндсэндээ бусад цайны нэгэн адил хар цайг цайны шүүлтүүр эсвэл шүүлтүүрт хийж, халуун усаар хийж болно. Эсвэл бэлэн савласан уутыг дэлгүүрээс олж болно.
• Цайны хэмжээ хэр хүчтэй болохыг тодорхойлдог. 250 миллилитр усанд нэг цайны халбага цай уух нь ихэвчлэн тохиромжтой байдаг.
• Буцалж буй ус нь найрлагыг бүрэн хөгжүүлэхээс сэргийлж чадна. Төрөл бүрийн байдлаас хамааран хамгийн тохиромжтой температур нь ихэвчлэн 90-95 градус байна.
• Сав баглаа боодол дээр заасан шар айраг исгэх хугацааг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Энэ нь ихэвчлэн гурваас таван минут орчим байдаг бөгөөд үүнийг хэтрүүлж болохгүй.
• Хэрэв та цайгаа удаан хугацаагаар исгэж байвал түүнд агуулагдах таннин нь уусч, цайнд гашуун амт өгөх болно. Үүнээс гадна, кофейн дараа нь биед маш хурдан шингэж чадахгүй байх ёстой; гэхдээ энэ талаар шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна.
• Цайны нянгийн эсрэг нөлөөг арьс арчилгааны зориулалтаар ч хэрэглэж болно. Үүнийг хийхийн тулд цайны уутыг таваас арван минут байлгаад маш богино хугацаанд хөргөнө.
• Дараа нь та цайны уутыг улайлт, бохирдолд өртсөн хэсэгт болгоомжтой түрхэж болно. Хөргөх, тайвшруулах нөлөөг хүлээж болно.
• Бусад нүүрний маскыг хар цайгаар бэлдэж болно. Мөн онлайнаар бусад олон санаа, заавар байдаг.