John Myers
Агуулга
show
Орц
Хийсвэр боовтой хувилбар:
- 1 пакет Хийсвэр боов
- 1 Компьютер Шинэхэн брокколи
- 1 пакет Ямааны цөцгийтэй бяслаг
- 1 пакет Ургамлууд бүхий ямааны тос бяслаг
- 2 халбага Нунтагласан самар
- 2 Давс, чинжүү
- 2 Тээрмийн Цилли
- 4 халбага Байгалийн тараг
- 1 үүрэг Хийсвэр боов
- 1 пакет Давхар цөцгийтэй бяслаг
- 100 g Тахианы салами, хэрчсэн
Зааварчилгаа
- Брокколиг жижиг хэсэг болгон хайчилж, цайруулж, бөхөөх.
- Цөцгийтэй бяслагийг тараг, брокколи + самартай сайтар хольж, амтлана.
- Фило боовны хуудсыг дундуур нь хувааж, урт ирмэг дээр дүүргэж, өнхрүүлээрэй. Жигнэмэгийн хуудсыг илгэн цаасаар хучиж, өнхрөх дээр тавь. Тос+сүүний холимогоор сойз эсвэл усаар угаана. 20 орчим өнхрөх хэмжээтэй.
- 200 ° C-т 15 минутын турш жигнэх.
Хувилбар 2: хийсвэр боов
- 1 Брессо тос бяслаг бүхий хийсвэр боовны өнхрүүлгийг ургамлаар тараана.
- Тахианы махны салами жижиг шоо болгон хайчилж, тараана. Одоо гал тогооны дугуйгаар тууз хайчилж, өнхрүүлж + дундуур нь дахин зүснэ. Конденсацтай сойз. 13 ° C-т 200 минутын турш жигнэх нь 16 ширхэгийг авдаг.
- Бөрекийг тавган дээр тавиад, дээр нь жижиг яндан цэвэрлэгчийг байрлуул.
Тэжээл
Үйлчилж байна: 100gКалори: 131ккалНүүрс ус: 8.7gУураг: 5.3gӨөх: 8.2g
