John Myers
Агуулга
show
Орц
- 4 Тахианы хөхний булан
- Тээрэмээс ойролцоогоор давс, чинжүү
- 100 ml Өөх тос 10% тос
- 1 tbsp Гич
- 1 tbsp Мэдээжийн хэрэг
- 10 g Боловсруулсан бяслаг
- 1 Шинэхэн брокколи
- 1 L Буцалж буй давстай ус
- 150 g Чанасан туузан гоймон
- 1 tsp масло
- 1 tsp Мэдээжийн хэрэг
Зааварчилгаа
- Эхлээд гоймонгоо чанана. Хийж дуусмагц шавхаж, хайлсан цөцгийн тосонд хийж, яншуй цацаж, дулаацуулж, хааяа хутгаж, цөцгийн тос хаа сайгүй хүрнэ.
- Одоо угааж, цэцэг болгон хуваасан брокколи дээр буцалж буй давсалсан усаа асгаж, 5 минут буцалгана. Дараа нь асгаж, харин хоол хийх шингэнээс бага зэрэг цуглуулж, хайруулын тавган дээр таглаад, цэцэгт байцааг ууршуулна.
- Энэ хугацаанд тахианы буланг бүхэлд нь ижил зузаантай байхаар боловсруулж, одоо филе угааж, том ширхэгтэй давс, перецээр хатааж, хайруулын тавган дээр хоёр талд нь хуурна. Одоо 2 халбага брокколи буцалгах ус, гич, цөцгий болон бүх зүйлийг 5 минутын турш нэмээд бага зэрэг буцалгана. Хэрэв филе зузаан байвал бага зэрэг удаан аваарай. Эцэст нь өтгөрүүлэхийн тулд боловсруулсан бяслаг нэмж болно, мэдээж бага зэрэг эрдэнэ шишийн цардуул ... гэхдээ бид үүнийг бага зэрэг бяслагаар илүүд үздэг. таашаалтайгаар.
Тэжээл
Үйлчилж байна: 100gКалори: 139ккалНүүрс ус: 4.8gУураг: 3.7gӨөх: 11.7g
