Шарсан төмс, брокколи, мини луувантай самнах.

in жор

Шарсан төмс, брокколи, мини луувантай самнах.

by John Myers 26 оны долдугаар сарын 2021-ний 2:14 цаг

5 нь 6 санал

Нийт цаг 1

Курс оройн хоол

хоол хийх Европын

Хадгалалт хүн

Калори 176 ккал

Агуулга show

Орц

самнаас:

3 Компьютер Гахайн хэрчим мах

Амтлагч:

Бүдүүн давс
Тээрмийн хар чинжүү
Амтат паприка

Талх:

1 Компьютер Өндөг хутгасан
Талхны үйрмэг

Шарах:

2 халбага Тодруулсан цөцгийн тос

Жижиглэсэн:

600 g Хальсалсан лавтай төмс
Бүдүүн давс
1 халбага Маргарин

Цайруулах, бөхөөх:

1 Компьютер Шинэхэн брокколи
9 Компьютер Жижиг лууван
1 халбага Маргарин
Бүдүүн давс
Тээрмийн хар чинжүү

Зааварчилгаа

Мах:

Цөцгийтэй амтлагч, өндөг, талхны үйрмэгээр талх. Халуун тунгалаг цөцгийн тосонд аажмаар хуурна. Ойролцоогоор 20 мин.

Хүнсний ногоо:

Брокколиг цэвэрлэж, жижиг луувангаар угааж, цайруулж, зайлж угаана.

Төмс:

Шоо болгон хайчилж, угаана. Халуун маргарин дээр хуурч, давс нэмнэ.

Хайруулын тавган ногоо:

Халуун цөцгийн тос эсвэл маргарин, амтлагчаар шиднэ.

Жор хийх Резин хэвлэх

Тэжээл

Үйлчилж байна: 100gКалори: 176ккалНүүрс ус: 13.4gУураг: 1.7gӨөх: 12.8g

Бичигдсэн Жон Майерс

Салбарын хамгийн өндөр түвшинд 25 жил ажилласан туршлагатай мэргэжлийн тогооч. Рестораны эзэн. Дэлхийн жишигт нийцсэн үндэсний хэмжээнд хүлээн зөвшөөрөгдсөн коктейлийн хөтөлбөр зохиож байсан туршлагатай ундааны захирал. Тогоочоор удирдуулсан өвөрмөц дуу хоолой, үзэл бодолтой хоолны зохиолч.