John Myers
Агуулга
show
Орц
- 1 tbsp Chia үрийг
- 80 g Чулуугүй огноо
- 130 g Бүхэл үрийн гурил
- 40 g Теффийн хальс эсвэл гурил
- 60 g Нунтагласан самар, жишээ нь Hazelnuts
- 0,5 tsp Cinnamon
- 0,5 tsp Кардамон
- 4 tbsp Maple сироп
- 3 tbsp Сүү
- 1 tbsp Буталсан маалингын үр
- 80 g Шингэн кокосын тос
Зааварчилгаа
- 1 хоолны халбага чиа үрийг аяганд хийж усаар (ойролцоогоор 3-4 хоолны халбага ус) хийнэ. Нэг төрлийн вазелин үүсэх хүртэл 10-15 минут байлгана. Огноог нилээд цавчих.
- Зуурсан гурил үүсгэхийн тулд хүнсний процессор дахь бүх найрлагыг богино хугацаанд зуурах / холино. Хушганы хэмжээтэй бөмбөгийг гараараа хэлбэржүүлж, жигд цаасаар бүрсэн жигд хуудсан дээр тавь. Сэрээгээр хавтгай дар.
- Урьдчилан халаасан зууханд 180 градусын температурт (эсвэл дээд / доод температурт 200 градус) 15-17 минутын турш жигнэх. Дараа нь хөргөөд агаар нэвтрэхгүй саванд хадгална.
Тэжээл
Үйлчилж байна: 100gКалори: 210ккалНүүрс ус: 47.7gУураг: 1.9gӨөх: 0.9g
