В12 витамины дутагдлыг засна

В12 витамины дутагдал нь хэрхэн илэрч болох, өөрөөр хэлбэл ямар шинж тэмдэг илэрдэгийг бид тайлбарладаг. Мэдээжийн хэрэг, та В12 витамины дутагдлыг хэрхэн тодорхойлох, түүний шалтгаан юу болох, мэдээжийн хэрэг В12 витамины дутагдлыг хэрхэн арилгах талаар унших болно.

В12 витамины дутагдал нь олон хүмүүст нөлөөлдөг

В12 витамины дутагдал нь олон хүмүүст нөлөөлдөг. Германд залуучуудын 5-7 хувь нь, өндөр настнуудын 30 хүртэлх хувь нь В12 витаминаар хангагдаагүй байдаг. Эмнэлгийн ердийн үзлэгээр витамины дутагдлыг тогтмол шалгадаггүй тул бүртгэгдээгүй тохиолдлын тоо илүү их байх магадлалтай.

Шинж тэмдэг эсвэл шинж тэмдэггүй В12 витамины дутагдал

В12 витамины дутагдал нь олон жилийн турш шинж тэмдэггүй байж болох бөгөөд энэ нь биеийн нөөц маш удаан үргэлжилдэгтэй холбоотой юм. Насанд хүрсэн хүний ​​элэг, булчинд ойролцоогоор 4000 микрограмм В12 витамин хадгалагддаг. Витамин дутагдах үед эдгээр нөөц нь аажмаар дуусдаг тул дутагдал нь гурав ба түүнээс дээш жилийн дараа л шинж тэмдэг болдог.

В12 витамины хэмжээ бага боловч шинж тэмдэг илрээгүй тохиолдолд үүнийг шинж тэмдэггүй витамин В12 дутагдал гэнэ.

Албан ёсоор В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг нь хорт цус багадалт, мөн Хантер глоссит гэж нэрлэгддэг өвчин юм. Нөгөөтэйгүүр, өвөрмөц бус шинж тэмдгүүд нь В12 витамины дутагдалтай үргэлж холбоотой байдаггүй.

Дутлын анхны өвөрмөц бус шинж тэмдэг

В12 витамины дутагдлын анхны өвөрмөц бус шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг. Хэрэв та эдгээрийг анзаарсан бол В12 витамины түвшинг шалгаарай.

• арьсан дээр мэдээ алдах
• Гар ба/эсвэл хөл хорсох
• хоолны дуршил буурах
• шатаж буй хэл
• амны булан хагарсан
• гүйцэтгэл, санах ойн мэдэгдэхүйц сул тал
• ямар ч шалтгаангүйгээр сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг
• толгой эргэх
• төвлөрөхөд хүндрэлтэй байдаг
• унтах эмгэг
• Ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр ядрах, ядрах

Дараа нь ноцтой өвчин үүсдэг, жишээ нь:

• зүрх судасны өвчин
• Цус багадалт гэх мэт гематологийн өвчин (= өвчин/цус үүсэх эмгэг), жишээлбэл B. Хортой цус багадалт. Цус багадалт нь цусны дутагдал юм.
• Дементиа эсвэл сэтгэцийн эмгэгтэй төстэй шинж тэмдэг
• Мэдрэлийн тогтолцооны өвчин: мэдрэлийн эмгэг (мэдрэлийн өвчин), жишээлбэл, B. тогтворгүй алхалт, саажилттай фуникуляр миелоз; анхаарал сулрах эмгэг; сэтгэлийн хямрал

В12 витамины дутагдлын үр дүнд хор хөнөөлтэй цус багадалт

Хортой цус багадалтын үед цусны улаан эсүүд нэмэгддэг. Тэд мөн хэвийн цусны эсүүдээс илүү их гемоглобин (цусны улаан пигмент) агуулдаг. Эдгээр томорсон цусны эсийг мөн мегалобласт гэж нэрлэдэг бол хэвийн цусны эсийг нормобласт гэж нэрлэдэг. Тиймээс хор хөнөөлтэй цус багадалт нь мегалобластик цус багадалтуудын нэг бөгөөд үүнд фолийн хүчлийн дутагдлын цус багадалт орно.

Мегалобластик цус багадалтын шинж тэмдгүүд нь бусад цус багадалтын шинж тэмдгүүдтэй төстэй бөгөөд ядрах, хурдан ядрах, гүйцэтгэл буурах, тахикарди, цонхийх, магадгүй Хантер глоссит зэрэг шинж тэмдгүүдээс бүрддэг. Хантер глоссит нь хэл нь шатаж буй хэл, хэлний гөлгөр гадаргуутай, хэл нь эхлээд цайвар болж, дараа нь галт улаан хэлээр хувирдаг эмгэг өөрчлөлт юм. Онцгой тохиолдолд хор хөнөөлтэй цус багадалт нь фуникуляр миелоз болж хувирдаг.

В12 витамины дутагдлын үр дүнд фуникуляр миелит

Фуникуляр миелит нь олон склерозтой төстэй өвчин боловч үүнээс ялгаатай нь В12 витаминаар эмчилж болно. Мөн фуникуляр миелоз нь тархи, нугасны мэдрэлийн миелин бүрхүүлийн доройтолд хүргэдэг. (Миелин бүрээс нь мэдрэлийн утасыг тойрсон хамгаалалтын давхарга юм). Ихэнх тохиолдолд цочроох, өвдөх зэрэг хэвийн бус мэдрэмжүүд эхлээд гарч ирдэг бөгөөд дараа нь тогтворгүй алхалт, булчин сулрах, (спастик) саажилт үүсдэг. Хэрэв тархи гэмтсэн бол танин мэдэхүйн эмгэг, ядрах, сэтгэцийн эмгэг илэрдэг.

Сайжруулалт маш хурдан ирдэг

В12 витаминыг хүнсний нэмэлт болгон ууж эхлэхэд В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг хэр хурдан сайжирдаг вэ гэж байнга асуудаг. Хэрэв та В12 витамины дутагдлын шинж тэмдгийг илрүүлэхийн тулд В12 витамин уувал гематологийн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн долоо хоногт, мэдрэлийн шинж тэмдгүүд нь гурван сарын дотор сайжирдаг - мэдээжийн хэрэг хүнд байдлаас хамаарна.

Өдөр тутмын хэрэгцээ

Хэрэв та дутагдлаа хурдан арилгахын тулд В12 витаминыг ихэвчлэн өндөр тунгаар уудаг бол бие нь нөөцөө дүүргэсний дараа өдөр бүр бага хэмжээний В12 витамин авах шаардлагатай байдаг. В12 витамины өдөр тутмын хэрэгцээ дараах байдалтай байна (өдөрт мкг (микрограмм) тус бүр):

Хүүхэд

• 0-ээс 4 сар хүртэл: 0.5
• 4-ээс 12 сар хүртэл: 1.4

хүүхдүүд

• 1-ээс 4 нас хүртэл: 1.5
• 4-ээс 7 нас хүртэл: 2.0
• 7-ээс 10 нас хүртэл: 2.5
• 10-ээс 13 нас хүртэл: 3.5
• 13-ээс 15 нас хүртэл: 4.0

өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчид

• 15-ээс 19 нас хүртэл: 4.0
• 19-ээс 25 нас хүртэл: 4.0
• 25-ээс 51 нас хүртэл: 4.0
• 51-ээс 65 нас хүртэл: 4.0
• 65 ба түүнээс дээш настай: 4.0
• Жирэмсэн: 4.5
• Хөхөөр хооллох: 5.5

В12 витамины дутагдлыг засна

В12 витамины дутагдлыг эмч, өөр эмч эсвэл гэрийн шинжилгээгээр амархан оношлох боломжтой. Хэрэв танд В12 витамины дутагдал байгаа бол ерөнхийдөө үүнийг маш амархан засч залруулах боломжтой.

В12 витамины дутагдлын шалтгаанууд

В12 витамин нь В цогцолборын бусад бүх витаминаас ялгаатай нь бараг зөвхөн амьтны гаралтай хоолонд агуулагддаг тул веганууд В12 витамины дутагдалд ордог гэж үздэг. Гэхдээ цагаан хоолтон бус хүмүүс В12 витамины дутагдалд ордог.

Зарим эм, эрүүл бус хооллолт, халдварын улмаас ходоод, гэдсийг гэмтээж, улмаар В12 витамины дутагдалд орох магадлал өндөр байдаг. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, хоолны дуршилгүй болох, хоол тэжээлийн дутагдлын ерөнхий хэлбэрүүд (жишээлбэл, өндөр настан, хэт бага эсвэл нэг талыг барьж идэх) нь В12 витамины дутагдлын шалтгаан гэж тооцогддог.

Веган болон веган бус хүмүүс В12 витамины дутагдалд өртөж болно - зөвхөн шалтгаан нь ихэвчлэн өөр байдаг.

В12-ийн дутагдалтай бүх идэштэн амьтад ихэвчлэн ходоод гэдэсний өвчтэй байдаг бол цагаан хоолтонд зөвхөн түүхий эд дутагдалтай байдаг, учир нь цэвэр ургамлын гаралтай хоол хүнс нь В12 витаминыг бага хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд В12 витаминыг нэмэлтээр хэрэглэхийг хэлдэггүй.

Ходоод гэдэсний замын гомдол нь В12 витамины дутагдалд хүргэдэг

В12 витамин нь дараах шалтгааны улмаас эрүүл ходоод гэдэсний замд бүрэн шингэхийг шаарддаг.

Дотоод хүчин зүйл гэж нэрлэгддэг бодис нь ходоодны салст бүрхүүлийн париетал эсүүдэд үүсдэг - тээвэрлэгч уураг нь хоол хүнснээс В12 витаминтай холбогдож улмаар нарийн гэдсэнд (ileum) шингэдэг.

Гэсэн хэдий ч ходоодны салст бүрхэвч гэмтсэн тохиолдолд эхлээд дотоод хүчин зүйлийн дутагдал, улмаар В12-ийн дутагдал үүсдэг. Гэхдээ олон хүний ​​ходоод муу, цагаан хоолтнуудаас илүү идэштэн байдаг.

Гэдэсний өвчний хувьд ч мөн адил. Эдгээр нь мөн витаминыг бүрэн шингээхээ больсон тохиолдолд, тухайлбал, байнга суулгалт, архаг үрэвсэлт гэдэсний цочромтгой гэдэсний үед, эсвэл гэдэсний хэсэг нь аль хэдийн мэс засал хийлгэсэн бол В12 витамины дутагдалд хүргэдэг. хасагдсан.

Зүрхний шарх нь В12 витамины дутагдалд хүргэдэг

Ходоодны эмгэгийн хувьд энэ нь ходоодны ноцтой өвчин байх албагүй, жишээлбэл, B. гастрит А төрлийн (ходоодны салст бүрхүүлийн үрэвсэл) нь В12 витамины дутагдалд хүргэдэг. Зүрхний шарх нь хангалттай. Олон хүмүүс зүрхний шархны улмаас хүчил хориглогчийг (омепразол гэх мэт протоны шахуургын дарангуйлагч) хэрэглэдэг - яг эдгээр эмүүд нь В12 дутагдлыг үүсгэдэг.

Омепразол болон түүнтэй төстэй хүчил хориглогч нь ходоодны хүчил үүсэхийг саатуулаад зогсохгүй дотоод хүчин зүйл үүсэхээс гадна В12 витаминыг илүү (эсвэл хэт бага) шингээж авахгүй байх (малабсорбци).

Паразитууд В12 витамины дутагдалд хүргэдэг

Мөн загасны туузан хорхойн халдвар нь В12 витамины дутагдалд хүргэдэг. Загасны туузан хорхой нь ихэвчлэн түүхий загас идсэнээр халдварладаг. Шимэгч нь өдөр бүр олон мянган өндөг гаргадаг бөгөөд энэ нь өтгөнд амархан илэрдэг тул оношийг хялбар болгодог.

Тиймээс В12 витамины дутагдал нь зөвхөн веган хүмүүст тохиолддог асуудал биш юм. Энэ нь Д аминдэмийн дутагдал, магнийн дутагдал эсвэл бусад дутагдалтай адил ямар ч хүнд нөлөөлж болох витамины дутагдал юм.

Сийвэн дэх нийт В12 витаминыг тодорхойлох

Олон эмч нар цусны ийлдэс дэх В12 витамины нийт хэмжээг тогтоосоор байгаа боловч энэ нь утгагүй, учир нь идэвхгүй В12-ыг хэмждэг тул бие нь ямар ч тохиолдолд хэрэглэж чадахгүй.

Тиймээс В12-ийн нийт үнэ цэнэ нь төгс хэвээр байх боломжтой боловч бодит байдал дээр В12 витамины дутагдал аль хэдийн байна. Зөвхөн В12-ийн түвшин аль хэдийн огцом буурсан үед л цусан дахь В12-ийн нийт утгаас үүнийг тодорхойлох боломжтой болно.

Шээс дэх метилмалоны хүчлийг тодорхойлох (MMA тест)

Хамгийн энгийн арга бол В12 витамины шээсний шинжилгээ бөгөөд та үүнийг онлайнаар захиалж, гэртээ өөрөө хийж болно. Энэхүү шинжилгээ нь шээсэнд агуулагдах метилмалоны хүчлийн түвшинг хэмждэг бөгөөд энэ нь В12 витамины дутагдалд (шээс болон цусан дахь) нэмэгддэг.

Гэсэн хэдий ч В70-ийн дутагдалгүйгээр метилмалоны хүчил ихэссэн хүмүүс (ялангуяа 12-аас дээш насныхан) байдаг бөгөөд (ямар ч насны) гэдэсний ургамлын эмгэг нь метилмалоны хүчлийн түвшинг хуурамчаар үйлдэж болзошгүй тул дахин шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай. Аюулгүй байдлыг хангахын тулд (хэрэв метилмалоны хүчлийн шинжилгээ нэмэгдсэн бол). Энэхүү шинжилгээ нь цусан дахь холо-транскобаламин (holo-TC) гэж нэрлэгддэг утгыг хэмждэг.

Транскобаламин нь В12 витамин (кобаламин) тээвэрлэгч уураг юм. Идэвхтэй витамин В12 нь транскобаламинтай холбогддог бол энэ нэгдлийг холо-транскобаламин гэж нэрлэдэг

Цусны Холо TC шинжилгээ

Holo-TC тестийн тусламжтайгаар зөвхөн В12-ийн идэвхтэй витаминыг хэмждэг тул В12-ийн дутагдлыг зөвхөн В12 витамины нөөц их бага хэмжээгээр хоосорсон үед бус эхэндээ илрүүлэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг та holo-TC утгыг тодорхойлж болно.

Дараа нь метилмалоны хүчлийн шинжилгээ хийх шаардлагагүй. Энэ нь ялангуяа цус авах дургүй хүмүүст хэрэгтэй бөгөөд гэрийн шинжилгээгээр ч авах боломжтой.

Цусан дахь гомоцистеиныг тодорхойлох

Нэмж дурдахад цусан дахь гомоцистеины түвшинг аюулгүй талаас нь тодорхойлж болно. Хэрэв энэ нь ихэссэн бол В12 витамины дутагдал, гэхдээ фолийн хүчил ба/эсвэл В6 витамины дутагдал (эсвэл бүх гурван дутагдал хамтдаа) байж болно.

В12 витамины жишиг утгууд

В12 витамины (насанд хүрэгчдэд зориулсан) жишиг утгыг доор харуулав, ингэснээр та уншсан мэдээллээ зөв ангилах боломжтой болно.

Сийвэн дэх В12 витамины жишиг утгууд

Хэрэв таны эмч ийлдэс дэх В12 витаминыг хэмжиж, хэт бага байвал В12 витамины дутагдал байгаа нь тодорхой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь хэвийн боловч хэвийн хэмжүүрийн доод төгсгөлд (бага-хэвийн) байвал holo-TC оноо эсвэл MMA тест гэх мэт бусад шинжилгээг хийлгэх хэрэгтэй. Сийвэн дэх В12 витамины хэмжээ аль хэдийн В12 витамины дутагдалтай үед хэвийн хэвээр байж болох тул ийлдэсний хэмжилт нь анхан шатны дутагдлыг оношлоход тохиромжгүй:

• Хэвийн: 300 – 900 пг/мл (220 – 665 пмоль/л)
  боломжит дутагдал: 200 – 300 пг/мл (150 – 220 пмоль/л)
• Дутагдал: 200 пг/мл (150 пмоль/л)-аас бага
  хүнд хэлбэрийн дутагдал: 150 пг/мл-ээс бага (110 пмоль/л)

Шээс, цусан дахь метилмалоны хүчлийн MMA-ийн лавлагаа утгууд

Шээс дэх метилмалоны хүчлийг тодорхойлох жишиг утгууд нь дараах байдалтай байна.

• В12-ийн дутагдал магадлал багатай: нэг грамм креатинин тутамд 1.5 мг ММА-аас бага утга
• В12-ийн дутагдал: нэг грамм креатининд 1.5-2.5 мг ММА-ийн утга
• В12-ийн дутагдал: креатинины грамм тутамд 2.5 мг ММА-аас их

Цусны сийвэн дэх метилмалоны хүчлийг тодорхойлох жишиг утгууд нь дараах байдалтай байна.

• В12-ийн дутагдал магадлал багатай: 9-32 мк/л (76-аас 280 нмоль/л-ийн хоорондох утгатай тэнцэх)
• В12-ийн дутагдал: 32 мкг/л-ээс их утга (ойролцоогоор 280 нмоль/л-тэй тохирч байна)

Хэрэв голотранскобаламин бага байвал В12 витамины дутагдал нь тодорхой байх болно.

Сийвэн дэх холотранскоболамины лавлах утгууд

Сийвэн дэх холотранскобаламиныг тодорхойлох жишиг утгууд нь дараах байдалтай байна.

• В12-ийн дутагдал магадлал багатай: 70 pmol/l-ээс дээш байвал
• В12-ийн дутагдал боломжтой/хязгаарлалтын үр дүн: 35 – 70 pmol/l
• В12-ийн дутагдал: 35 пмоль/л-ээс доош байвал

Бөөрний дутагдлын үед holo-TC-ийн түвшин бага байдаг тул бөөрний үнэ цэнийг, ялангуяа өндөр настай хүмүүст байнга шалгаж байх ёстой.

Өөр өөр нэгжүүд: хэрхэн хөрвүүлэх вэ

Хэрэв таны ийлдэс дэх В12 витамины түвшинг тодорхойлсон боловч үр дүнг өөр нэгжээр өгсөн бол та үүнийг дараах байдлаар хөрвүүлж, дээрх жишиг утгуудтай харьцуулж болно.

• pmol/L x 1.355 = pg/mL = ng/L
• ng/L x 1 = pg/mL

Гэсэн хэдий ч лавлагааны утгууд нь шинжилгээний төрөл, лабораторийн төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг тул урьдчилан сэргийлэх зорилгоор холбогдох лабораторийн лавлагаа утгыг ашиглах хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.

В12 витаминыг бие махбодид ингэж шингээж авдаг

В12 витаминыг бие махбодид хоёр механизмаар шингээж авдаг.

• Нэг хоолонд 1.5 микрограммаас илүүгүй В12 витаминыг зөөвөрлөгч уургийн (дотоод хүчин зүйл) идэвхтэй шингээх замаар ууж болно.
• Хэрэглэсэн В1 витамины 12 хувь нь тархалтаар идэвхгүй шингээх замаар (тээвэрлэгч уураггүйгээр) шингэдэг бөгөөд энэ нь өндөр тунгаар хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх үед онцгой сонирхолтой байдаг. Учир нь өндөр тунтай витамин В12 бэлдмэл нь өдөрт 1000 микрограмм витамин В12-ыг өгдөг бол идэвхгүй тархалтаар 10 микрограмм В12 витаминыг шингээж авах боломжтой бөгөөд энэ нь хэрэгцээг бүрэн хангаж чадна.

Ингэснээр та В12 витамины дутагдлыг засах боломжтой

Хэрэв В12 витамины дутагдал байгаа нь тодорхой болсон бол үүнийг хэрхэн арилгах вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Шаардлагатай арга хэмжээ нь согогийн шалтгаанаас хамаарна.

Ходоод гэдэсний архаг өвчний үед В12 витамины дутагдлыг арилгах
Хэрэв та ходоод гэдэсний архаг өвчнөөр шаналж байгаа бол ходоод гэдэсний эрүүл мэндээ сайжруулах нь цаашдын үйл ажиллагааны гол сэдэв байх ёстой. Үүний зэрэгцээ өндөр тунгаар В12 витамины бэлдмэл (өдөрт 1000 микрограмм) хэрэглэх нь утга учиртай, учир нь энэ нь идэвхгүй тархалтаар шингэдэг тул ходоод гэдэсний замын өвчтэй байсан ч өмнөх дутагдлыг арилгах боломжтой байдаг.

Зарим тохиолдолд В12 витамины тарилга нь илүү сайн шийдэл байдаг, ялангуяа В12 витамины дутагдалтай үед. Эдгээрийг булчинд, өөрөөр хэлбэл булчинд тарьж өгдөг бөгөөд ихэвчлэн хэдэн долоо хоногийн дотор В12 витамины дутагдлыг арилгах боломжтой.

Эм уухдаа В12 витамины дутагдлыг арилгах

Хэрэв та В12 витамины дутагдалд нөлөөлж болзошгүй эм ууж байгаа бол эмчтэйгээ энэ эм шаардлагатай эсэх, уухаа болих эсэх талаар ярилцаарай. Хэрэв та эмээ үргэлжлүүлэн хэрэглэх шаардлагатай бол В12 витаминыг тогтмол хэрэглэх нь хангалттай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай, эсвэл дутагдал нь хүнд байвал эхлээд В12 тарилга хийх шаардлагагүй, эс тэгвээс витамин В12 дутагдалтай байж магадгүй юм. засч залруулж эсвэл зөвхөн аажмаар засаж болно.

Хоолны дэглэм нь В12 витамины дутагдлыг нөхдөг

Хэрэв веган хооллолт эсвэл бусад үл мэдэгдэх шалтгааны улмаас В12 витамины дутагдал үүссэн бол В12 витамины нэмэлтийг тогтмол хэрэглэснээр дутагдлыг арилгах боломжтой. Энэ зорилгоор олон төрлийн бэлдмэлүүд байдаг.

Эдгээр бэлдмэлийн тусламжтайгаар В12 витамины дутагдлыг засна

Хэрэв та В12 витамины дутагдлыг арилгахыг хүсч байвал В12 витаминыг өдөрт 1000 микрограмм өндөр тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.

В12 витамин агуулсан капсул

В12 витамины хамгийн сайн хэлбэр, өөрөөр хэлбэл агуулах витамин В12 (гидроксокобаламин) болон В12 идэвхтэй хэлбэрүүд (метилкобаламин ба аденосилкобаламин) -ийн холимог агуулсан капсул бэлдмэл нь хамгийн тохиромжтой.

В12 витаминтай хамрын дусал

Витамин В12 хамрын дуслыг одоо худалдаанд гаргаж байна. Жишээлбэл, үр дүнтэй шинж чанартай дуслаар та өдөрт 1000 микрограмм витамин В12 (2 дусал) ууж болно. Витамин нь ходоод гэдэсний замыг тойрч хамрын салст бүрхэвчээр шингэж болно.

В12 витамин агуулсан шүдний оо

В12 витамин агуулсан шүдний оо нь В12 витамины өдөр тутмын хэрэгцээг нөхөхөд тусалдаг. В12 витамины түвшинд нөлөөлөхийн тулд тэдгээрийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа хэрэглэх ёстой.

2017 оны судалгаагаар 12 долоо хоногийн турш тохирох шүдний оо хэрэглэсэн веганчуудын holo-TC болон ийлдэс В12 хоёулаа мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, сүүлийнх нь дунджаар 81 пг/мл-ээр нэмэгдсэн нь нэлээд өндөр үзүүлэлт юм. Хэрэв утга нь 150-200 pg / мл-ээс бага байвал дутагдал байна. 300 pg/ml ба түүнээс дээш түвшин нь хэвийн гэж тооцогддог тул баяжуулсан шүдний оо тогтмол хэрэглэх нь В12-ийн түвшинг байнга сайжруулж эсвэл эрүүл байлгах боломжтой.

Тариа нь ихэвчлэн В12 витамины дутагдлыг хурдан арилгадаг

В12 витаминыг булчинд тарих (жишээ нь, Medivitan гэх мэт) нь хоолны дэглэмтэй холбоотой В12 витамины дутагдлын үед хэрэглэх боломжтой - хэрэв үнэ цэнэ нь аль хэдийн маш бага байвал. Эдгээрийг ихэвчлэн долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа хэдэн долоо хоногийн турш өгдөг. Учир нь витамин В12 бэлдмэлийг амаар хэрэглэх эсвэл баяжуулсан шүдний оо хэрэглэх нь В12 витамины дутагдлыг аль болох хурдан арилгах, шинж тэмдгийг сайжруулахад хангалтгүй байдаг.