John Myers
Ажлын цагаас хойшхи эрүүл хоол нь хурдан бөгөөд амархан бэлтгэгддэг, энэ нь зөвхөн бэлтгэлийн асуудал юм. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан дунд эрүүл хооллолт нь ихэвчлэн хажуу тийшээ унадаг, учир нь хоол хийхэд олон хүн байдаггүй. Та үүнийг яаж хийх боломжтойг бид нийтлэлд тайлбарлах болно.
Өдрийн төгсгөлд эрүүл хоолыг урьдчилан хийж, бэлтгэ
Хүнд ажлын дараа гэртээ өлсөж ирэхэд та хурдан юм идмээр санагддаг. Түргэн хоолны байнгын хэрэглээнээс зайлсхийхийн тулд оройн цагаар бүх зүйл маш хурдан явагдахын тулд эрүүл хоол бэлдэж болно.
- Амралтын өдөр танд эрүүл хоол хийх цаг зав гардаг уу? Дараа нь Даваа гарагийн оройд зориулсан энгийн заль мэх бий: Ням гарагт илүү их хоол хийх бөгөөд ингэснээр Даваа гарагт зөвхөн дулаацуулах шаардлагатай амттай оройн хоол бэлэн болно.
- Та будаа, гоймон, төмс гэх мэт үндсэн орцуудаа өглөө нэг эсвэл бүр хоёр оройн хоол хийж болно. Энэ нь хажуу талдаа сайн ажилладаг, жишээлбэл өглөөний цайны үеэр. Бага зэрэг ургамлын тос эсвэл цөцгийн тос нь хоолыг хатаах, наалдахаас хамгаална.
- Өглөө нь салатыг хүртэл зүсэж болно. Хэрэв та өглөө бүхэл бүтэн өнгөлөг салат хэрчиж амжихгүй байгаа бол энэ нь ядаж зарим орцыг нь жижиглэж авахад тусална. Дараа нь оройн цагаар бага зүйл хийх хэрэгтэй.
- Гэсэн хэдий ч, боолтыг хэрэглэхийн өмнөхөн салатанд хийнэ.
- Хэрэв та хоол хийх дуртай бөгөөд долоо хоногийн нэг өдрийг нь үүнд зориулахыг хүсвэл бүтэн долоо хоногийн турш хоёроос гурван өөр хоол хийж, хэзээ идэхээс хамаарч хөргөгч, хөлдөөгч хоёрын хооронд хувааж болно. .
- Та ямар хоол идэхийг хүсч байгаагаа урьдчилан бодож, дэлгүүрийн жагсаалт бичиж, хоол хийх үйл явдлын өмнөх өдөр хэрэгтэй бүх зүйлээ худалдаж аваарай.
- Урьдчилан чанаж болгосон ихэнх хоолыг загас, бууцайнаас бусад нь хөргөгчинд гурван өдрийн турш агаар нэвтрэхгүй саванд хадгална. Тохиромжтой хоолыг эхлээд идэх хэрэгтэй.
Урьдчилан хоол хийх ашиг тус
Хэдэн өдрийн турш бэлтгэх, урьдчилан хоол хийх нь өөрийн гэсэн нэртэй ч гэсэн жинхэнэ тренд болсон: хоол бэлтгэх. Хоол бэлтгэх нь хэд хэдэн давуу талтай тул урам зориг нь ойлгомжтой юм.
- Ихэнхдээ хэт давслаг, хэт тослог, өндөр чанартай хоолоор хийсэн ховор, хэт хуванцараар савласан бэлэн хоол нь огт хэрэггүй болж байна.
- Орой нь амттай хоол маш хурдан бэлтгэгддэг бол хүргэлтийн үйлчилгээг бага ашигладаг. Энэ нь мөнгө хэмнэдэг.
- Шинэхэн хоол худалдаж авах дуртай ч цагтаа идэж амжихгүй байгаа хэн бүхэн түүнийг хаях хэрэгтэй болдог.
- Хүнсний хог хаягдал бол нийгмийн томоохон асуудал юм. Хоолоо дараа нь боловсруулснаар тэд хогийн савнаас ангижирдаг.
Хоол бэлтгэх сонгодог: Чили син Карне
Чили син карне буюу чили кон карнегийн махгүй хувилбар нь хоол хийх алдартай хоол юм. Та янз бүрийн интернет платформ дээрээс олон гайхалтай жор санал, мөн манай гал тогооны зөвлөмжүүдээс олох болно.
- Энэ нь татсан мах агуулаагүй учраас махныхаасаа илүү удаан хадгалагддаг.
- Гэрт хэдхэн шинэхэн орц байгаа үед ч бэлдэж болно, учир нь энэ нь ихэвчлэн гэртээ байнга хадгалах боломжтой, удаан эдэлгээтэй лаазалсан хоолноос бүрддэг.
- Чили син карне нь будаатай хамт хэрэглэхэд тохиромжтой, гэхдээ зүгээр л талхтай эсвэл дангаар нь идэж болно.
- Хоолны олон янзын хувилбарууд байдаг. Жишээлбэл, эрдэнэ шиш, төмс, сэвэг зарам, эсвэл шар буурцагны татсан мах гэх мэт мах орлуулагч нь зарим нь хэрэглэдэг, зарим нь орхихыг илүүд үздэг найрлага юм.
Ажлын дараа гал тогооны талаар бодож үзээрэй
Зөв төлөвлөлт хийснээр та ажлын дараа гал тогооны өрөөгөө хяналтандаа байлгаж, өөртөө эрүүл зүйл бэлдэх болно.
- Хүн бүр ногооны салатны ашиг тусыг мэддэг. Навчны салат ав, тэдгээрийг хурдан жижиг хэсэг болгон хувааж болно. Хүнсний ногоог сараалжтай болгох нь хурдан бөгөөд дээрээс нь өгч болно.
- Сайн хурц зүсэх хэрэгсэл аваарай. Ингэснээр бүх зүйл илүү хурдан болж, та сонирхолоо алдахгүй. Зөвхөн утга учиртай, их зай эзэлдэггүй гал тогооны хэрэгсэл худалдаж аваарай. Чөлөөт ажлын гадаргуу нь хоолыг илүү хурдан бэлтгэж, бэлтгэх боломжтой гэсэн үг юм.
- Гал тогооны энгийн хэрэгсэл бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнд хурц хутга, нарийн төвөгтэй аргаар угсрах шаардлагагүй практик гал тогооны зүсэгч, сайн силикон хусагч, хүчирхэг хутгагч орно.
- Амралтын өдрөөрөө долоо хоног бүрийн хуваариа гарга. Долоо хоногт юу хоол хийхийг хүсч байгаагаа тодорхойл. Худалдан авалтын жагсаалтад хэрэгтэй бүх зүйлээ бичээрэй. Мягмар гарагт их хэмжээний дэлгүүр хэсэх нь дээр. Энэ өдөр маш цөөхөн хүн дэлгүүр хэсдэг гэдгийг олон супермаркетууд дамжуулдаг.
