Урт удаан баяр ёслолын дараа илүүдэл жингээс хэрхэн салах вэ

Шинэ жил, Христийн Мэндэлсний Баярын төгсгөлд бид өөрсдийгөө толинд харахдаа одоогийн дүр төрхдөө сэтгэл дундуур байдаг. Баярын ширээн дээр амттай (ихэвчлэн өөх тос) хоол хүнс, оройтсон хоол, хэт их идэх, бараг спортоор хичээллэхгүй байх нь шинэ (ихэвчлэн нэмэлт) сантиметр, килограммаар мэдэгдэхүйц тусгалаа олсон байдаг. Гэхдээ баярын ширээнээс амттай хоолыг хэтрүүлэн идэхээс татгалзаж чадахгүй бол яах вэ?

Өмнөх жингээ сэргээхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Юуны өмнө одоо байгаа гадаад төрхийнхөө талаар бүү сандар! Хэн тэгдэггүй вэ? Эсэргүүцэж чадаагүй юм уу? Зүгээрдээ! Тайвширч, өлсгөлөн зарлаж магадгүй гэсэн бодлоо хаяж, өмнөх дүр төрхдөө эргэн орохоор ажиллаж эхлээрэй!
2. Ус уух! Энэ нь таны бодисын солилцоог сайжруулахад тусална. Бие махбодид шингэн хэрэгтэй. Өдөр тутмын шингэний хэмжээ 1.5-2 литр цэвэр ус байна. Хоол идэхээсээ өмнө (20-30 минутын өмнө илүү сайн) нэг аяга ус уувал та бага идэж, илүү хурдан ханах болно.
3. Амралтын дараа та "ҮГҮЙ!" гэж хэлэх хэрэгтэй. архи руу. Согтууруулах ундаа бага тунгаар ч гэсэн таны бүх хүчин чармайлтыг үгүй ​​хийж чадна.
4. Моно хоолны дэглэм, өлсгөлөнг "үгүй", гэхдээ зөв хооллолт бол явах зам юм! Хэрэглэсэн калорийн тоог аажмаар бууруулна (өдөрт 500 калориор 2000 калориор). Калорийг эрүүл хоол хүнснээс авах ёстой: жимс, хүнсний ногоо, туранхай мах, загас, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа. Өөх тостой хоол хүнс, элсэн чихэр, чихэр, чихэр, хиам, утсан болон тослог хиам, майонез болон түүнтэй адилтгах соус, төмс (бага хэмжээгээр хэрэглэж болно) зэргийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Та мөн хэрэглэж буй давсны хэмжээг багасгах хэрэгтэй - энэ нь биед шингэнийг хадгалдаг.
5. Мацаг барих өдрүүд! Мацаг барих сонголтууд: ургамлын тосоор амталсан хөнгөн ногооны салат (давс нэмээгүй), эсвэл бүхэл бүтэн ногоо, жимс жимсгэнэ (жишээлбэл, түүхий эсвэл шатаасан алим) 250 граммаар өдөрт 6-8 удаа. өдөр. Та мөн айрагны мацаг барих өдөр хийж болно: 250 грамм kefir (элсэн чихэр нэмэлгүйгээр) өдөрт 6-8 удаа эсвэл өдөрт 5 удаа, 70 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Үүнээс гадна 2 аяга элсэн чихэргүй цай, 1 аяга сарнайн шөл, 2 аяга өөх тос багатай kefir.
6. Угаалгын өрөө, саунд зочлоорой, гэхдээ шар айраг болон бусад согтууруулах ундаа нь хүссэн үр дүндээ ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүйг бүү мартаарай. Халуун саванд ургамлын гаралтай цай чанаж эсвэл жимсний компот эсвэл элсэн чихэргүй шөл бэлтгэж, уурын өрөөнд зочлох хооронд уугаарай.
7. Мөн хэвийн жиндээ хурдан эргэж орохын тулд биеийн хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг ч амралтын үеэр жин нэмсэн бол дасгалынхаа эрчмийг 30% нэмэгдүүлээрэй. Үгүй бол та эхлэх хэрэгтэй! Өглөөний дасгал, олсоор үсрэх, гүйх, дугуй унах, жингийн дасгал хийх, фитнесс, аэробик эсвэл усанд сэлэх нь таны үр дүнг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.

Өөрийгөө хайрла! Жижиг, түр зуурын асуудалд тайван бай! Та аль хэдийн хүрсэн үр дүндээ өөрийгөө магтаарай (элсэн чихэргүй цай, өдрийн цагаар шоколад идэхгүй ...) тэгвэл та баярын үеэр авсан илүүдэл жингээсээ хурдан бөгөөд хүч чармайлтгүйгээр салах боломжтой болно.